脱!ダイエット迷子!☆自分で考えて判断出来るくらいの知識が身につく、プチ断食(16時間断食)をメインとしたダイエット方法や知識を発信する、情報ブログです!

16時間断食を継続する判断基準!

こんにちわ🎵
16時間断食、プチ断食をしていて、今のこのままのやり方でやっていて良いのかどうか?

『今のままのやり方で継続してて良いのかどうか?』
どんな目的にせよ、16時間のプチ断食をしていれば、断食これについて悩む事もあるかと思います!

ですので、今回はそのプチ断食継続の判断基準について書いていきます。

16時間断食を継続するかどうかの判断基準

今ご自身がしている16時間断食(12〜16時間のプチ断食)を、今のそのやり方のままで継続してていのかどうかの判断基準、

成功しているかどうか?
上手くいってるか、順調にいってるかどうかの基準です、

それは、、、

『プチ断食をしていて調子が良いかどうかです!』

なんじゃそれー!!!

って感じやと思うんですけど、
基本的には、これが全てかと思います!

目的によっても変わってはきますが、
たとえ痩せたい目的で体重を落としたいと、痩せるためのダイエット目的でやっていたとしても、同じです!

具体的な判断基準例

これは例えばのお話なんですけど、
月経、生理のある成人女性が16時間の断食をして、体重が減って痩せはしたけど、

『生理が止まってしまった!』

ってなると、これはね、筆者的にはちょっと違うと思うんですよ!

ちなみに、生理がとまると言う話はちょくちょく聞きますので、女性の方は注意してください!

マジな話、痩せようと思えば、食べなければ痩せます!
でも、食べなければ、痩せはするけど、それは不健康に痩せているだけで、
健康的に痩せているとは言えないです、やつれているんです!

きっと、結果的にそんなやつれるような痩せ方を望んでダイエットしてる人は、少ないとは思うんです!

もちろん、痩せる目的以外であれば、

  • 集中力を高めたいとか、
  • 健康診断の数値を改善したい

など、、、
他にも16時間断食、プチ断食をする目的は色々とあるとは思うんですけど、
これをまとめるなら、やっぱり、

何だかんだ『健康のため!』

って言えると思うんですね!
自分が快適に過ごせるようになるためだと思うんです!

なので、今のご自身のやり方で、

今自分がしている16時間断食、プチ断食のやり方で、
目的としている結果が少しでも出ているのはもちろん!ではあるんですけど、
何より、少しずつでも調子が良くなっているか?
とか、

体調が少し良くなって、そのままの良い状態を継続出来ている、良くも悪くもなんですけど、
ある程度良い状態になってから、
その良い状態をキープしてて、変化がない状態であれば、
それが、そのやり方が正解かと思います!

なので、もし今のやり方で、
何かしら不調を感じるとか、
これも例えば、

  • 生理が止まった
  • 胃痛が酷くなった
  • 痩せたい目的なのに体重が増えた
  • 精神的に不安定になった
  • 気分的に良くない
  • 疲れやすくなった

など、こー言った不調と言われるような状態が続くのは、これは絶対に良くないんで、
不調が続く場合は、
今のやり方で続けるんではなくて、
やり方を少し変えるようにしてみてください!

16時間断食のやり始め(1週間程度)は、継続が必要な場合もある!

ただし、ここで1つ注意点です!

人の脳ミソは変化を嫌う働きがあるんで、

『恒常性』と言う一定の働きを保つための機能があって変化を嫌うのが人間なんで、

プチ断食のやり始めで、まだ2日3日しか経っていないのに、空腹時間に食欲が出てきてイライラしてしまって、精神的に不安定とかの場合は、

もう少しそのまま様子を見て欲しいとも思います!

それが半月、1ヶ月とかが過ぎても未だにイライラがヒドイとか、
疲労感がずっと抜けないとか、
そんな場合は、やり方を変える必要があるかと思います!

と言う感じですね!

16時間断食の調整方法

これはいつもお伝えさせてもらってます!

断食する時間を、絶対に16時間!

と言う固定したやり方ではなくて、

断食時間を14時間にしたり、12時間にしたりと、
断食時間の設定を変えてみたり、

断食する時間を、夜から朝に変えたりとか、

食べる内容、食事内容を見直してみるなど、
考えられる事は必ずあるんで、

16時間断食をしていて、プチ断食中のご自身の状態を観察して、

  • 成功しているのかどうか?
  • 上手くいってるのかどうか?
  • このままのやり方でやっていって良いのかどうか?

なとの判断をして、
改善、継続していってもらえたらと思います!

もし考えてみて分からない事があれば、不安な事とかがあれば、ご連絡下さい!
コメントに書いてみてください!

返事は遅くなる可能性が高いんですけど、
答えれる事であれば、答えていきたいと思います!

この12時間〜16時間のプチ断食は、本当に良い健康方法、ダイエット方法やと思って伝えているので、
是非ね、一緒に工夫しながら頑張っていきましょう!

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