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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
MONTH

2019年7月

  • 2019年7月28日
  • 2019年8月3日

バーピーのやり方や効果、注意点(コツ)について!時短で全身運動!

アメリカをはじめ、今では世界各国でも流行り定番となってきている【バーピー】エクササイズ! バーピーと言う名前は可愛いですが、運動不足の人であればものの1分程度で息がきれるほどで、 短時間で効率が良く、運動効果も高いエクササイズのためパーソナルトレーナーやボディ […]

  • 2019年7月26日
  • 2019年8月3日

ピラティスの呼吸法【胸式ラテラル呼吸】のやり方やコツについて

ピラティスの創始者である【ジョセフ・ピラティス氏】は言いました、 「何よりも、正しい呼吸を学びなさい」 ピラティスではエクササイズの8つの法則としても呼吸法の必要性を説明し、 ジョセフの哲学とも言える5原則でも呼吸の大切さを重要視しています。 「人が生きていく […]

  • 2019年7月25日
  • 2019年8月1日

ウエストのくびれ作りに最適!ピラティスの痩せるダイエット効果を解説!

お腹の脂肪を落とす、ピラティスの痩せるダイエット効果について。 【10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる】 ピラティスの創始者、ジョセフの残した有名な言葉です。 これはあくまで例えですが、ピラティスを正しく行い継続すればその […]

  • 2019年7月20日
  • 2019年7月26日

ピラティスの基本/ABCの説明と実践方法

集中、センタリング、コントロール、バランス、正確性などなど、、、 ピラティスの効果を最大限に高めるためには、ピラティスエクササイズの8つの法則を意識的に実践する必要があります。 しかし、この8つの法則よりももっと基本的な事があります。 それが、【ピラティスのA […]

  • 2019年7月17日
  • 2019年7月26日

ピラティス・エクササイズ(動作)8つの法則を簡単に解説

ピラティスは姿勢の改善や痩せ効果、筋肉を程よくつけたり身体のラインを整え美しくしてくれるだけでなく、心も健康的になる効果があります。 では、なぜピラティスにはそんな効果があるのか? それにはジョセフの哲学とも言える5つの原則と、 コントロロジーが時代を経て進化 […]

  • 2019年7月15日

ピラティスの5原則とは?ジョセフ・ピラティス氏の哲学について

ピラティスにはエクササイズ方法や基本ルール、法則など、指導するうえでたくさん伝えることがありますが、その中に5原則と言うものもあります。 これは哲学的な意味をもち、ジョセフ・ピラティス氏も指導の際には強く強調して伝えていたと言います。 今回はその【ピラティスの […]

  • 2019年7月13日
  • 2019年7月15日

ピラティスとは?歴史や起源、コントロロジーの意味について

心や身体の健康作りに役立つ【ピラティス】ですが、現代ではヨガと同じくセレブや大物芸能人もピラティスを生活に取り入れているほど世界的に有名になり、 今ではピラティス専用のスタジオも多数存在するほど心身への効果も高いエクササイズとなっています。 ピラティスの効果に […]

  • 2019年7月9日
  • 2019年8月15日

ウェルネスの概念が意味するものとは?必要性やQOLについて

このサイトでは心や身体の健康、幸せな人生を歩むための方法などの情報を主に書いていますが、 それがタイトルでもメインにしている【ウェルネス】と言う言葉です。 ウェルネスはヘルス(健康)と言う意味にも使われたりしますが、ただ病気がなく肉体的にも精神的にも健康! と […]

  • 2019年7月2日
  • 2019年7月13日

ダイエットの意味とは?現代における【健康】の必要性について

このサイトでもダイエットについて記事書いていますが、 そもそもダイエットの意味や定義って何なのか? なぜ世間でダイエット情報がこんなにもたくさん溢れるくらい必要とされているのか? など、今回はダイエットの言葉の意味や必要性について。 ただ痩せる事とダイエットの […]

  • 2019年7月1日
  • 2019年7月25日

ファスティングダイエットで痩せる!お勧めの【プチ断食】方法!

ファスティング(完全断食)をした事はあるでしょうか? ファスティングを行う目的には、 治療や予防など健康的になるため ダイエットして痩せるため 身体をリセットするため(デトックスやアンチエイジング) 心を整えるため など、いろんな理由があると思います。 その中 […]