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ダイエット中やプチ断食中、そして健康志向の人にオススメのスイーツ!

【ブリスボール】

についての事や、ブリスボール作り方、ブリスボールの効果についての内容です!

ダイエット中でもチョコレートなんかの甘いもの食べたい時あるかと思いますが、

ダイエット中にチョコレートやパンケーキなどの甘いお菓子を食べるのに抵抗がある人も少なくありません!

しかし、そんなダイエット中に甘いものが食べたい!
って言う時にオススメの健康的なデザート、健康スイーツが『ブリスボール』です!

ブリスボールとは?ダイエットや健康、美容効果についても解説

ヨガをしている人や健康志向の人はご存知の人も多いブリスボール!

ブリスボールとは?名前の意味や概要について

ブリスボールの名前の意味ですが、

ブリス=最高の幸せ、至福

と言う意味があり、見た目はボールのような形をしているので、至福のボールと言う意味になります。

名前が凄いですよね♪

このブリスボールの発祥はオーストラリアで、

  • 砂糖なし!
  • グルテンなし!
  • 添加物なし!

と言った感じで、

もちろんグルテンフリーなんで、小麦粉も使ってない美容にも最適な健康スイーツです!

ブリスボールに使われている主な材料

砂糖も小麦粉も使っていないスイーツとなると、味気ないイメージもありますが、

ブリスボールの材料には、

主にアーモンドやココナッツなどのナッツ類やドライフルーツなんかから作られているため、

甘さもあるうえにフルーツの風味もあり、食感なども食べごたえがあり、

高級感を感じる美味しい健康スイーツです!

作る材料によっても、味や風味が変わるため、飽きることがありません!

ブリスボールは自分で作る事ができる(作り方について)

このブリスボールは販売もしているのですが、自分で作ることもできます!

作り方も熱を加えず、大雑把に言うと刻んで混ぜて固める!

と言った作り方で、
そこまで難しくもなく変な工程も挟まないので作りやすくて安心安全のスイーツです!

材料は、

  1. アーモンドやココナッツなどのナッツ類
  2. デーツやレーズンなどのドライフルーツ類
  3. オートミールを粉状にしたオーツやカカオパウダー

の三種類に分けます!

そこにココナッツオイルをプラスする事で風味も更に変化したりします!

これらの3つの種類の材料(ナッツ類、ドライフルーツ類、パウダー類)の3つを、

『1対1対1の割合』で用意し、

まずは、

  1. ドライフルーツ類とオートミールなどのパウダー類をフードプロセッサーで数分混ぜてペースト状になるまで回し続けます!
  2. ペースト状になってきたら、そこにアーモンドなどのナッツ類を入れて数秒撹拌し、食感が軽く残る程度で、小さく砕けたら中身を取り出します!
  3. 取り出してから2~3㎝くらいに丸めてボール状にしていきます!

以上です!

刻んで!

混ぜて!

丸める!

これだけです!

少しめんどくさいかもしれませんが、熱も加えない分、スイーツとしては作りやすいかと思います!

材料も健康的なものが多いので、健康志向の人やダイエット中のスイーツとしては凄くオススメです!

ブリスボールの美容健康について

何度も言いますが、ブリスボールは砂糖不使用でグルテンフリー、添加物も入っていません!

ブリスボールは食欲が抑えられ、ダイエット中のストレス軽減に良い

ブリスボールは小さいですが、

1つ食べるだけでも割と満足感得られ、食欲も抑えやすくなります!

ダイエット中の食欲が抑えられるため、甘いものへの欲求からくるストレス軽減にも効果的と言うことになります!

ブリスボールは栄養価が高く、ダイエットや便秘解消にも良い!

ブリスボールの材料にはアーモンドやデーツ、オートミールなんかを使うため、

食物繊維も豊富で腸内環境も整って便秘解消にも良いです!

ドライフルーツも使うので、ダイエット中のビタミンやミネラルを補給でき、

ビタミンやミネラルは糖代謝を高めるのに必須の栄養であるため、
ブリスボールを食べる事でダイエット効果も高まります!

ブリスボールの栄養はホルモンの材料にもなる

ブリスボールは脂質が少し多めになるんですが、ブリスボールの脂質は植物から摂れる不飽和脂肪酸なので、

血液をサラサラにしてくれたり、ホルモンバランスも整えてくれるので健康にもかなり期待できます!

ダイエット中でも罪悪感なしで食べれるうえに、美容や健康、ダイエットにも良いなら、

甘いものが好きな人は食べるしかないですよね!

ブリスボールによく使われるデーツは美容、美肌効果も高い!

ブリスボールによく使われるドライフルーツの『デーツ』は、
クレオパトラも好んで食べたと言われていて、

ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラル、
そして食物繊維や亜鉛などが豊富に含まれているため、美容などの美肌作りにも最適です!

しかもデーツはドライフルーツの中でも特に甘みがあるんで、
砂糖の代わりになる素晴らしい材料です!

もちろん、
アーモンドもビタミンや植物性のタンパク質を豊富に含んでいるんで、
ダイエット中やボディメイク中でもにも最適の食材です!

本当に美味しいし、ダイエット中でも食べやすいスイーツで栄養価も高いので、

ダイエット中に甘いものが欲しいと思った時は、是非このブリスボールを取り入れてみてください♪

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