Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
CATEGORY

ダイエット

  • 2019年5月25日

短時間で美ボディGET!スクワットの驚くべき美容健康効果と正しいやり方

下半身を鍛えるトレーニングで有名なのは【スクワット】ですが、スクワットにはたくさんの美容健康効果があります。 スクワットを正しく行うだけで短時間でも下記のようなたくさんの効果が得られます。   短時間でも得られるスクワットの効果 ・ダイエット効果の向 […]

  • 2019年5月9日
  • 2019年5月23日

女性にもプロテインは必要!女性にオススメの種類と選び方/効果

プロテインは鍛えている男性だけのものと思っていないでしょうか? プロテインの意味はタンパク質であり、男性女性を問わず、美容や健康を意識している人には最適な栄養補助食品です。 引き締まった理想の身体作りやダイエットをしている人、普段の食事でタンパク質量が足りてい […]

  • 2019年3月21日
  • 2019年4月22日

ピラティスとは?美容/健康/ダイエットにも効果的!歴史や効果、やり方のまとめ

最近運動不足と感じる事があったり、【ダイエット】【猫背改善】【肩こりや腰痛解消】【気持ちの変化】など、 運動して健康的になる事を目指しているけど身体に変化が感じられなく、悩みが解消されないと感じる事はないでしょうか? 身体を動かして心身共に効果的に改善するため […]

  • 2019年3月10日
  • 2019年4月2日

ヨガのダイエット効果が凄い!ヨガは健康的に痩せて心身のバランスを整える

ヨガをすれば痩せますか? と言う質問をよくいただくのですが、、 確かにヨガをすれば健康的に痩せやすい体質になります。 しかし、ただ【痩せたい】【体重を落としたい】だけであれば食事制限の方が効果的で、短期間で痩せれて即効性があります。 ではなぜヨガをしたら痩せる […]

  • 2019年2月28日
  • 2019年3月2日

ダイエットと痩せる事(減量)の違いを知って健康的に痩せる方法

痩せたいと思ってダイエットをしている! と、言う人はたくさんいますが、 ただ単に【痩せること】と【ダイエット】は違います。 ダイエットと痩せる事(体重の減量)の違いや意味、正しいダイエット方法について 一般的なダイエットの認識やイメージでは、 ダイエット=痩せ […]

  • 2019年1月30日
  • 2019年5月17日

PFCバランスとは?タンパク質、脂質、糖質の効果や役割と計算方法

健康的な身体づくりのためにはバランスの良い食事とよく言われますが、バランスの良い食事って和食?菜食?といまいちパッとしないですが、 バランスの良い食事とは栄養素のバランスが摂れている食事内容の事です。 バランスの良い食事内容は健康的な身体づくりだけでなく、ダイ […]

  • 2019年1月12日
  • 2019年1月12日

ファスティングの目的!食事制限との違いや特徴、効果的な食事制限方法

ファスティングや食事制限などダイエットに関わる方法はたくさんありますが、 今回はカロリー制限や糖質制限の簡単な特徴、効果的な食事制限方法、そして食事制限とファスティングとの違い、ファスティングの本来の目的について。 ファスティングと食事制限ダイエットの違い、そ […]

  • 2019年1月7日
  • 2019年5月17日

体脂肪を減らして健康的に痩せる!正しい食事制限の方法

今は情報社会でダイエット情報などもたくさんあり、やり方も方法も多種多様ですがダイエットではやはり1番大切なのは食事の調整です。 頑張って食事を調整したり制限をしているのになかなか痩せない、痩せたけどリバウンドしてしまった! と言う話はよく聞きます。 今回はその […]

  • 2019年1月5日
  • 2019年4月2日

ダイエットをしたのに痩せない!?痩せない理由と原因&対策や解消方法

ダイエットを頑張っているのになかなか痩せないと思った事はありませんか? 人生のうち1度はダイエットをしようと挑戦した人はたくさんいると思います。 そしてその中でもダイエットに成功してる人もいれば、 なかなか結果がでない人、1度はダイエットできたけどすぐリバウン […]

  • 2018年12月30日
  • 2019年1月9日

カロリー計算方法/TDEE/基礎代謝/体脂肪率/身体の指標方法まとめ

理想の身体ってありませんか? 理想の身体になるためにダイエットやボディメイクに挑戦した事がある人は多いと思います。 そのボディメイクやダイエットを効果的にするために知っておきたいのが、基礎代謝量や1日の総消費カロリーなどの身体の指標となる数値です。 自分の身体 […]