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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
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ダイエット

  • 2018年12月14日
  • 2019年1月12日

寝るだけで脂肪燃焼!睡眠がダイエットに及ぼす影響、睡眠の質を良くする方法

ダイエットは食事や運動だけをちゃんとしていればいい訳でなく、ストレス対策や睡眠の質を上げることもダイエットにかなり影響します。   質の良い睡眠はとれているでしょうか? 人は一生のうちの約3分の1を睡眠に費やしていると言われますが、 睡眠は三大欲求と […]

  • 2018年12月11日
  • 2019年1月19日

便秘解消や美肌作りにも良い食物繊維の効果や豊富な食品について

今では食物繊維と言えば便秘解消に良いと言われていますが、美肌づくりにも効果があります。 その食物繊維が身体にもたらす作用について。 食物繊維は必要な栄養素 まず有名なもので ・タンパク質 ・糖質 ・脂質 ・ビタミン ・ミネラル があり、これが5大栄養素として認 […]

  • 2018年11月26日
  • 2019年3月16日

リーンゲインズダイエットの効果や理論、やり方について

リーンゲインズダイエットをご存知でしょうか? このダイエット方法は食事時間を少し管理する方法で、他のダイエット法より簡単で続けやすく筋肉量を減らさずに代謝を上げる事ができます。 更に、体脂肪を効果的に落としてくれるうえに細胞からデトックスしていく素晴らしい健康 […]

  • 2018年10月28日
  • 2019年1月19日

朝ごはんは抜いた方がいい?1日3食食べた方がいい?健康的な食べ方について

1日3食、朝昼晩と食べた方がいい!? 規則正しい食生活は1日3食とか言われていましたが、本当にそうなのか? について考えてみました。 よく耳にするのが、 「朝食を抜くと脳の働きが鈍く集中力や記憶力の低下が、、、」 「血糖値の急変動が、、、」 朝食を抜くとダメみ […]

  • 2018年10月20日
  • 2019年1月19日

ファスティングとは?心と身体が変わる8つのメリットと効果まとめ

ファスティングの重要性、その意味や効果、身体だけでなく心にも変化が出てくるファスティングのメリットについて。 デメリットと対策方法↓ ファスティングのデメリットと対策方法についてはこちら ファスティングとは、ファスティングってなに!? ここ数年で美容や健康にも […]