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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
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ダイエット

  • 2018年12月28日
  • 2019年5月17日

チートデイとは?ダイエット効果を高めるチートデイの必要性/効果/注意点

ダイエットが順調だったのに急に体重が減りにくくなった経験はありませんか? ダイエットで急に体重が落ちにくくなってしまった時はダイエットの停滞期に入っている可能性があります。 そんな時はチートデイをつくると良いと言われていますが、今回はそのチートデイについてです […]

  • 2018年12月25日
  • 2019年5月17日

痩せない理由はなに!?ダイエット停滞期の原因を知って乗り越える方法

停滞期と言う言葉ご存知でしょうか? ダイエットには運動やカロリー制限は必須ですが、 一定期間このカロリー制限をするとなかなか痩せてくれない【停滞期】と言う期間に入る事があります。 この停滞期は変化が出ずにダイエットの成果を感じれなくなり挫折する事が多いと言われ […]

  • 2018年12月17日
  • 2019年4月2日

コーヒーのダイエット効果が凄い!理論と効果的な飲み方、注意点

タイのチェンマイではコーヒーが美味しく訪れた際にはカフェ巡りをしてしまうくらいコーヒーが好きです。 コーヒーは世界で愛されている飲料で好きな人も多いと思いますが、 その普段何気なく飲んでいるコーヒーにはダイエット効果があることはご存知でしょうか?   […]

  • 2018年12月14日
  • 2019年3月31日

寝るだけで脂肪燃焼!睡眠がダイエットに及ぼす影響、睡眠の質を良くする方法

ダイエットは食事や運動だけをちゃんとしていればいい訳でなく、ストレス対策や睡眠の質を上げることもダイエットにかなり影響します。   質の良い睡眠はとれているでしょうか? 人は一生のうちの約3分の1を睡眠に費やしていると言われますが、 睡眠は三大欲求と […]

  • 2018年12月11日
  • 2019年4月2日

便秘解消や美肌作りにも良い食物繊維の効果と働き!豊富な食材について

今では食物繊維と言えば便秘解消に良いと言われていますが、美肌づくりにも効果があります。 その食物繊維が身体にもたらす作用について。 食物繊維は必要な栄養素 まず有名なもので ・タンパク質 ・糖質 ・脂質 ・ビタミン ・ミネラル があり、これが5大栄養素として認 […]

  • 2018年11月26日
  • 2019年5月17日

リーンゲインズダイエットの効果が凄い!効果や理論、やり方について

リーンゲインズダイエットをご存知でしょうか? このダイエット方法は食事時間を少し管理する方法で、 完全な断食やカロリー制限など、他のダイエット法よりも比較的簡単で続けやすく、筋肉量を減らさずに代謝を上げて魅力的な身体を作る事ができます。 更に!! 体脂肪を効果 […]

  • 2018年10月28日
  • 2019年1月19日

朝ごはんは抜いた方がいい?1日3食食べた方がいい?健康的な食べ方について

1日3食、朝昼晩と食べた方がいい!? 規則正しい食生活は1日3食とか言われていましたが、本当にそうなのか? について考えてみました。 よく耳にするのが、 「朝食を抜くと脳の働きが鈍く集中力や記憶力の低下が、、、」 「血糖値の急変動が、、、」 朝食を抜くとダメみ […]

  • 2018年10月20日
  • 2019年1月19日

ファスティングとは?心と身体が変わる8つのメリットと効果まとめ

ファスティングの重要性、その意味や効果、身体だけでなく心にも変化が出てくるファスティングのメリットについて。 デメリットと対策方法↓ ファスティングのデメリットと対策方法についてはこちら ファスティングとは、ファスティングってなに!? ここ数年で美容や健康にも […]