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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
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身体の働き、悩み

  • 2018年12月25日
  • 2019年1月9日

停滞期とはホルモンバランスの乱れが原因!仕組みを知って乗り越える方法

停滞期と言う言葉ご存知でしょうか? ダイエットには運動やカロリー制限は必須ですが、 一定期間このカロリー制限をするとなかなか痩せてくれない【停滞期】と言う期間に入る事があります。 この停滞期は変化が出ずにダイエットの成果を感じれなくなり挫折する事が多いと言われ […]

  • 2018年12月14日
  • 2019年1月12日

寝るだけで脂肪燃焼!睡眠がダイエットに及ぼす影響、睡眠の質を良くする方法

ダイエットは食事や運動だけをちゃんとしていればいい訳でなく、ストレス対策や睡眠の質を上げることもダイエットにかなり影響します。   質の良い睡眠はとれているでしょうか? 人は一生のうちの約3分の1を睡眠に費やしていると言われますが、 睡眠は三大欲求と […]

  • 2018年12月11日
  • 2019年1月19日

便秘解消や美肌作りにも良い食物繊維の効果や豊富な食品について

今では食物繊維と言えば便秘解消に良いと言われていますが、美肌づくりにも効果があります。 その食物繊維が身体にもたらす作用について。 食物繊維は必要な栄養素 まず有名なもので ・タンパク質 ・糖質 ・脂質 ・ビタミン ・ミネラル があり、これが5大栄養素として認 […]

  • 2018年12月9日
  • 2019年1月21日

腸内環境を整える方法!善玉菌、悪玉菌、日和見菌について

風邪は万病のもとと言われますが、腸内環境の乱れも万病のもとです。 そのくらい腸内の働きが大切だと言うことでもありますので、 今回はその腸内環境についてです。 腸内フローラとは?腸内環境の理論や腸内環境を整え美容健康に役立てる方法 腸は第2の脳とも言われています […]

  • 2018年11月3日
  • 2018年11月19日

足がつるのはなぜ?腓返りとは?睡眠時に足がつる理由と原因、対処法や予防方法

歳のせいか最近よく足がつる、、、 とくに寝ている時に足がつって起きてしまう、、、 運動で走っている時に足がつる、、、 など、この腓返りに悩まされている人は多いです。 マッサージやヨガなどでのお客様でも最近よく足がつるなどのお話をよく聞きます。 この腓返り、いわ […]