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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
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身体の働き、悩み

  • 2019年4月5日

睡眠の効果やメリット、重要性を再確認!睡眠が美容や健康に与える影響

仕事や趣味などが忙しく、時間を割く事ができるのは睡眠ぐらいだと思い、寝る時間を削ったりしてないでしょうか? 【寝る子は育つ】と言う言葉がありますが、それは子供だけでなく大人も同じで、 安定した睡眠効果は見た目や身体機能、脳の働きや心と精神など、全てに関わり人間 […]

  • 2019年3月31日
  • 2019年8月15日

不眠の原因とは!?睡眠の質を上げて熟睡する13の方法

ヒトは人生の約3分の1ぐらいの時間を寝て過ごすと言われますが、 睡眠時間は確保できているでしょうか? それとも、 睡眠時間はしっかり確保しているが、 目覚めが悪かったり疲労感が抜けなかったりしてあまり寝た気がしないと感じた事はないでしょうか? 多くの人は寝ても […]

  • 2019年2月11日
  • 2019年3月1日

冷え症を改善!ダイエットにも有効な身体を温める食べ物や見分け方

冷え症がツラいと感じた事はあるでしょうか? 冷え症は身体が冷たく感じたり冷たくなるだけで大した事ではない、と思うかたも少なくありません。 実際は普段感じている疲れやダルさ、睡眠障害、気分が落ち込みやすく活力が減ったり、肩こり腰痛などが冷え症と繋がっている事もあ […]

  • 2019年2月4日
  • 2019年3月21日

冷え症の原因や症状、対策と改善方法/低体温との違いなどなついて

夏や冬など季節関係なく 「手先や足先が冷えるな~」 「身体が冷えてる感じするな~」 と、寒いと感じない環境下であっても冷えを感じた事はあるでしょうか? それがよく言われる【冷え性】です。 冷え症(冷え性)はダイエットやボディメイクにも良くない影響を与え、それだ […]

  • 2018年12月25日
  • 2019年5月17日

痩せない理由はなに!?ダイエット停滞期の原因を知って乗り越える方法

停滞期と言う言葉ご存知でしょうか? ダイエットには運動やカロリー制限は必須ですが、 一定期間このカロリー制限をするとなかなか痩せてくれない【停滞期】と言う期間に入る事があります。 この停滞期は変化が出ずにダイエットの成果を感じれなくなり挫折する事が多いと言われ […]

  • 2018年12月14日
  • 2019年3月31日

寝るだけで脂肪燃焼!睡眠がダイエットに及ぼす影響、睡眠の質を良くする方法

ダイエットは食事や運動だけをちゃんとしていればいい訳でなく、ストレス対策や睡眠の質を上げることもダイエットにかなり影響します。   質の良い睡眠はとれているでしょうか? 人は一生のうちの約3分の1を睡眠に費やしていると言われますが、 睡眠は三大欲求と […]

  • 2018年12月11日
  • 2019年4月2日

便秘解消や美肌作りにも良い食物繊維の効果と働き!豊富な食材について

今では食物繊維と言えば便秘解消に良いと言われていますが、美肌づくりにも効果があります。 その食物繊維が身体にもたらす作用について。 食物繊維は必要な栄養素 まず有名なもので ・タンパク質 ・糖質 ・脂質 ・ビタミン ・ミネラル があり、これが5大栄養素として認 […]

  • 2018年12月9日
  • 2019年1月21日

腸内環境を整える方法!善玉菌、悪玉菌、日和見菌について

風邪は万病のもとと言われますが、腸内環境の乱れも万病のもとです。 そのくらい腸内の働きが大切だと言うことでもありますので、 今回はその腸内環境についてです。 腸内フローラとは?腸内環境の理論や腸内環境を整え美容健康に役立てる方法 腸は第2の脳とも言われています […]

  • 2018年11月3日
  • 2019年7月15日

腓返りとは?日中や睡眠時に足がつる原因、対処法や予防について

・歳のせいか最近よく足がつる、、、 ・とくに寝ている時に足がつって起きてしまう、、、 ・運動で走っている時に足がつる、、、 など、この腓返りに悩まされている人は多いです。 この腓返り、いわゆる足がつる原因や、筋肉が動くための神経伝達の簡単な仕組み、そして対策や […]