身体の働き、悩み

幸せホルモン【セロトニン】を増やす方法やサプリメントについて

幸せホルモン【セロトニン】を増やす方法&増やすサプリメント！「最近気分が冴えないなぁ、、、」「良い睡眠がとれてないなぁ、、、」「何をしてもあまり楽しくないなぁ、、、」なんてよく思っている人はセロトニンの分泌が少ないかも？このセロトニンと言うホ […]

仕事や趣味などが忙しく、時間を割く事ができるのは睡眠ぐらいだと思い、寝る時間を削ったりしてないでしょうか？【寝る子は育つ】と言う言葉がありますが、それは子供だけでなく大人も同じで、安定した睡眠効果は見た目や身体機能、脳の働きや心と精神など、全てに関わり人間 […]

ヒトは人生の約３分の１ぐらいの時間を寝て過ごすと言われますが、睡眠時間は確保できているでしょうか？それとも、睡眠時間はしっかり確保しているが、目覚めが悪かったり疲労感が抜けなかったりしてあまり寝た気がしないと感じた事はないでしょうか？多くの人は寝ても […]

冷え症がツラいと感じた事はあるでしょうか？冷え症は身体が冷たく感じたり冷たくなるだけで大した事ではない、と思うかたも少なくありません。実際は普段感じている疲れやダルさ、睡眠障害、気分が落ち込みやすく活力が減ったり、肩こり腰痛などが冷え症と繋がっている事もあ […]

夏や冬など季節関係なく「手先や足先が冷えるな～」「身体が冷えてる感じするな～」と、寒いと感じない環境下であっても冷えを感じた事はあるでしょうか？それがよく言われる【冷え性】です。冷え症(冷え性)はダイエットやボディメイクにも良くない影響を与え、それだ […]

停滞期と言う言葉ご存知でしょうか？ダイエットには運動やカロリー制限は必須ですが、一定期間このカロリー制限をするとなかなか痩せてくれない【停滞期】と言う期間に入る事があります。この停滞期は変化が出ずにダイエットの成果を感じれなくなり挫折する事が多いと言われ […]

ダイエットは食事や運動だけをちゃんとしていればいい訳でなく、ストレス対策や睡眠の質を上げることもダイエットにかなり影響します。質の良い睡眠はとれているでしょうか？人は一生のうちの約３分の１を睡眠に費やしていると言われますが、睡眠は三大欲求と […]

今では食物繊維と言えば便秘解消に良いと言われていますが、美肌づくりにも効果があります。その食物繊維が身体にもたらす作用について。食物繊維は必要な栄養素まず有名なもので・タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルがあり、これが５大栄養素として認 […]

風邪は万病のもとと言われますが、腸内環境の乱れも万病のもとです。そのくらい腸内の働きが大切だと言うことでもありますので、今回はその腸内環境についてです。腸内フローラとは？腸内環境の理論や腸内環境を整え美容健康に役立てる方法腸は第２の脳とも言われています […]

・歳のせいか最近よく足がつる、、、・とくに寝ている時に足がつって起きてしまう、、、・運動で走っている時に足がつる、、、など、この腓返りに悩まされている人は多いです。この腓返り、いわゆる足がつる原因や、筋肉が動くための神経伝達の簡単な仕組み、そして対策や […]