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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
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マインドフルネス

マインドフルネスとは何か?どんな事をするの?マインドフルネスの方法や効果、なぜマインドフルネスが流行っているのか?などの情報を載せてます。

  • 2019年6月24日
  • 2019年7月17日

食欲を抑える!食べる瞑想【マインドフル・イーティング】のやり方と効果

マインドフルネス瞑想はストレス対策や集中力の向上としてよく聞きますが、 瞑想方法には座禅を組んだ方法やマントラを唱えながら行う方法など、歩く瞑想方法までもあり瞑想にはたくさんの種類や方法があります。 その数ある瞑想方法の中には食べる瞑想と言うのもあります。 こ […]

  • 2019年6月18日
  • 2019年7月19日

脳科学で痩せ体質になる!マインドフルネスダイエットの効果とやり方を解説

ダイエットと言えば食事制限や運動などが挙げられますが、どれも辛いと感じてなかなか続かない経験をした事はないでしょうか? どんなダイエット方法も面倒だし辛いから続かない! そんな悩みを解消する手助けをしてくれるのが脳を変化させて痩せ脳を作るマインドフルネス・ダイ […]

  • 2019年6月6日
  • 2019年7月1日

マインドフルネスと瞑想の違いとは?本来の目的を再確認!

マインドフルネスを行う本来の目的とは何か? マインドフルネスは続ける事でたくさんの効果が得られます。 得られる効果には、 ・仕事の生産性や学業の向上 ・不安や恐れなどのストレス対策 ・自制心を高め目標達成やダイエットの成功率を高める ・物事を俯瞰して見る力を得 […]

  • 2019年6月1日
  • 2019年6月28日

歩行瞑想の効果とやり方を徹底解説!集中力を上げてストレス解消!

初心者でも簡単に取り組む事ができ、集中力や注意力の向上効果がかなり高いと言われる【歩行瞑想】をご存知でしょうか? 人が変わるには何かに気付く事が大切であり、その気付きを与えてくれる事に役立つ方法の1つにマインドフルネス瞑想があります。 瞑想には人生を変えれる程 […]

  • 2018年10月30日
  • 2019年7月14日

呼吸とは生きること!呼吸の仕組みや意識するコツについて

呼吸とは? 呼吸する意味、呼吸を観察するコツについて簡単に書いていきます。 今現在もしているその呼吸は、 生まれた瞬間から始まり、 死ぬ瞬間までずっと繰り返される行為です。 生き続けている限り意識しようがしまいがずっとし続けています。 その呼吸が止まる時が自然 […]

  • 2018年10月2日
  • 2019年9月16日

ナディショーダナ【片鼻呼吸】で自律神経安定!効果とやり方を詳しく解説

あずーる 最近悩み事や考え事で自律神経が乱れてる気がするんだけど、何か解消できる良い方法ない? ケン あるよ、初心者でもやり易いヨガの呼吸法で、今のあずーるにピッタリの呼吸法がある!って事で、細かく説明していくね! あずーる お願いします ケン でわでわ早速p […]

  • 2018年9月21日
  • 2019年1月19日

気付きの瞑想マインドフルネスの基本的なやり方、オススメの時間帯

今回はマインドフルネス瞑想の簡単な基本的なやり方です。 マインドフルネスについてはこちらを参照↓↓ ちなみに、マインドフルネスと瞑想は違います。 一言で言うなら瞑想は想いや考えをなくして無になること、マインドフルネスは意図的に今に集中し、気付きを得て日常に役立 […]

  • 2018年9月16日
  • 2019年6月3日

マインドフルネスとは?意味や効果、集中力を高め心や脳を強化する仕組み

マインドフルネスが疲労回復や脳のパフォーマンスアップに効果的な事をご存知でしょうか? ヨガや禅の世界ではもちろん、今ではスポーツやビジネス業界でも効果があると言われ、書店にもマインドフルネス専門の書籍やスポーツやビジネス雑誌にまで大きく載っているのを見かけます […]

  • 2018年8月30日
  • 2019年7月4日

呼吸を意識する効果!生きてる実感、自己認識、心身調整、変化、全てに繋がる呼吸。

呼吸を感じる事で生を感じる。 呼吸を観る事で自分の心や身体、思考の状態を知れる。 呼吸を整える事で心も身体も整う。 呼吸を調節コントロールする事で自分を変えていくこともできる。 いきなりですが、、、 今どんな呼吸してますか?? ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ […]