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暴飲暴食で体重はどのくらい増える!?数値の目安!

こんにちわ!ウェルネス ダイエットのケンです!
今回は暴飲暴食したらどのくらい体脂肪が増えるのか!?
と言った事についての内容です!

『ダイエット中にガッツリ食事して体重が増えてしまった!』

なんて経験、ダイエットしていたらありますよね?

でも、それは心配しなくても良いんです!

1回や2回くらいの暴飲暴食では、そこまで太る事はない!って事を、

今回は簡単な数値を目安にして、お伝えさせていただきます!

すぐに終わる記事なので、

  • ダイエット中に暴飲暴食、ガッツリ食事して体重が増えてショックー!!

みたいな人や、

  • 暴飲暴食して体重が増えた事によって、少しショックを受けたような経験、心当たりがある!

って人は、
是非最後まで読んでみてください!

きっと、心が楽になってダイエットのモチベーションも維持出来るかと思います!!

ダイエット中の暴飲暴食はどのくらい太る!?

ダイエット中でも、
仕事での付き合いとか、友達や恋人との食事でたくさん食べてしまった!
ガッツリ食べてしまって体重が増えてしまって、

ショックを受けた経験、ダイエットしている人ならあるあるかと思います!!

ダイエットし始めて体重が1キロ2キロと、順調に少しずつ減ってきてたし、
一回くらい食べても大丈夫!
と思ってガッツリ食事したら、体重が増えて元に戻っていた!

なんなら前よりも、、、

なんて経験ね!
これはきっと『ダイエットあるある』です!
ただね、それはあんまり気にしなくていいんです!

それをこれからお伝えしていきます!

1回の暴飲暴食で増える体脂肪量について!

今回はサクッとお伝えさせてもらうんですけど、今回のお話を凄く簡単に説明させてもらうなら、
『体脂肪は1キロで約7200kcal』です!

だからね、
体脂肪を1キロ増やそうと思ったら、単純計算で『7200kcal』分食べないといけない!

って言う事になるんですね!

これだけ聞くと、なんだか安心しませんか?

正直、いくらガッツリと言っても、一回の暴飲暴食で7200kcal食べるのは無理ですよね!?
1回の食事どころか、1日でもキツイし、

2日かけても頑張らないといけないくらいの量です!

しかもね、
例え1回、1日で7200kcal食べたとしても、基礎代謝、活動代謝によってエネルギーはたくさん使われている事になるので、

必要消費カロリーが1日に2000kcalの人であれば、1日に7200kcal食べたとしても、
そこからエネルギー消費として2000kcal減る事になるので、

結果的には5200kcalがプラスになるだけなんです!

だけ!って言ったらおかしいんですけど、結果的には、1キロにも満たない!

って言う事なんですね!

体重の正体は何!?

こう考えると、その一回の暴飲暴食で体重が増えた分って何なのか!?
一回ガッツリ食べた分で体重が増えたのは何なのか!?

って事になるかと思うんですけど、それはやっぱり水分量が大きいんですね!

これはダイエットのやり方にもよるんですけど、
ダイエットをしていたら、体重を測る時間によっては体内のグリコーゲン量が減っていることで水分量が減っていたりしますし、

そんな時の体重とガッツリ食べてしまった翌日とかその翌日とか、数日後の体重と比べてしまうと、
体重の数値が増える、増減するのは仕方ないもんなんです!

体脂肪は増やすのも減らすのも時間がかかるもの!

体脂肪1キロで7200kcalです!
減らすのもメチャクチャ大変やけど、同じように増やすのもこれまた大変なんです!

もちろんね、
これは良くも悪くもなんですけど、
体重の簡易的な増減、短期的なものは水分量がメチャクチャ大きい!

って言う事なんです!

だからね、ダイエットをしていくなら、これをしっかりと理解していてほしいんです!

ダイエットで痩せるには7200kcalを毎日少しずつ、少しずつ、少しずつ消化していくしかないんですね!

いつも気長にダイエットしましょう!痩せるのには、体脂肪を落とすのには時間がかかります!
って言わせてもらってるのは、そう言う事なんです!

でもね、その反対もそうなんです!
増やそうと思ったら、毎日少しずつ食べていくしかないんです!

まぁ、、、無理矢理ホルモンバランス乱すとか、炭水化物と脂質とりまくるとか、ジャンクフード食べまくる!

って言う必殺技もあるんですが、それでも1日で体脂肪1キロ増やすのは難しいかと思います!

太りやすくはなるかもしれませんが、どっちにしても、太るのも痩せるのも、体脂肪に関してはゆっくりなんです!

1回の暴飲暴食による体重の変動で落ち込まなくても良い!

だからね!
一回の暴飲暴食、一回ガッツリ食べたからと言って、増えた分の体重が全て脂肪になっている訳ではないし、

ダイエットしていたら絶対に少しずつは体脂肪が減ってきているはずなんで、
落ち込む必要なんかは全然ないんですね!

もし一回の暴飲暴食で体重が増えていたとしても、そこは気にせずに!

いつも通りダイエットを継続していく事が大切です!

続けていきましょう!
って事です!

無理せずやっていきましょう!☆

過度な気合いは疲れて燃え付き症候群になりやすい、バーンアウトしやすいんで、
適度に楽しみながらダイエットを頑張っていけるようにしていきましょう!

目先の結果より、もっと先の結果です!

体重をデータとしてとるなら、
数日起きに計って、1ヶ月分くらいのデータをとってから判断するようにしましょう!

ダイエット成功のカギは、食事や運動はもちろんね、ストレスが多すぎない事と継続性です!

ゆっくり頑張っていきましょう!
ってお伝えしたかった記事でした!

一気に結果を求めたくなるかと思いますが、楽しんで出来るようにしていきましょう!

ちなみにね、
体重は測る時間によって体重の数値はもちろん、体脂肪の数値なんかも、水分量によってかなり変わってきます!

なので、あくまで体重は数値として、ダイエットは長期的な目線で見て判断してあげてください!

特に女性は、周期的なもので一時的にむくみやすくなったり、体重の簡易的な増減が起こりやすいんで、
それによって揺さぶられやすくなるんで、
目先の数値に心やられないように、足元だけじゃなくて、
広い視野もっていきましょう!

って事で、最後まで見ていただいてありがとうございました!

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