ダイエット、ファスティング、ピラティス、ヨガ、哲学や心理を日々の生活に取り入れ、健康でイキイキとしたウェルネスライフをおくるための情報ブログ!
NO IMAGE

エプソムソルトとは!?効果と使い方!硫酸マグネシウムについて

ダイエットにも健康にも良いと言われる、

  • エプソムソルトとは何か!?
  • どんな効果があるのか!?
  • 使い方はどうしたらいいのか!?

と言った内容です。

動画でも軽くお伝えしてるので、こちらも是非ご参考ください!

エプソムソルトとは?
ダイエットにも最適!効果や使い方を解説

エプソムソルトはハリウッド女優も愛用していると言われているので、

今では有名ですよね♪

エプソムソルトのエプソムは町の名前で、

イングランドのサリー州にある、エプソムと言う町で発見されたので

エプソムソルトと言われるようになったそうなんですが、

エプソムソルトは【ソルト/塩】って言われていますが、
塩ではなく『純粋な硫酸マグネシウム』なのです!

ナトリウムなどの塩分はないですが、見た目が塩に似ているために『ソルト/塩』と言われるようになったようです。

本当は透明なのですが、光の反射で白く見えるみたいですね♪

このエプソムソルトの効果が素晴らしいんです!

エプソムソルト(マグネシウム)の効果

エプソムソルトの主な成分は『硫酸マグネシウム』なんですが、

マグネシウムはダイエットや健康でもお馴染みで、痩せたい人や健康になりたい人にはとても必要な成分となります。

  1. エネルギーの利用効率を高めてダイエット効果を高める
  2. 高くなった血圧を下げる
  3. 保温効果もあり保湿性も高める
  4. 新陳代謝を促して肌をキレイにする
  5. 肌にも優しく入浴剤にはピッタリ
  6. 筋肉疲労を和らげる

と言った、様々な働き、効果を期待できます!

エプソムソルトの成分、マグネシウムにはダイエット効果がある!

マグネシウムは、350以上もの酵素!代謝に必要な酵素を活性化させてエネルギー生産を促す成分です!

マグネシウムが不足していると、いくら糖質などのエネルギーとなる栄養を摂ったとしても、

ブドウ糖をエネルギーに変換する酵素が活発に働かないため、

エネルギーの利用効率も低くなって栄養が中性脂肪として蓄えられやすくなります!

しかし、
マグネシウムをしっかり摂取していれば、

体内に取り込んだブドウ糖をエネルギーとして変換して代謝を促すように働くので、ダイエット効果が高まります!

更に!
体内に取り込んだブドウ糖だけでなく、中性脂肪をもエネルギーとして利用するようになるため、

マグネシウムは脂肪燃焼を促してくれるのでダイエット効果を底上げしてくれるサポートにもなります!

体内に入ったマグネシウムが糖質や中性脂肪の燃焼を促す酵素の働きを高めてくれるので痩せ効果が得られます!

バーミンガム大学の研究でも明らかになった!硫酸マグネシウムは経皮吸収される!

エプソムソルトは入浴剤ですが、経皮吸収と言って、

皮膚からマグネシウムが吸収されてマグネシウムの血中濃度を高めてくれるんです!

バーミンガム大学の研究でも、硫酸マグネシウムを入れた入浴によって、血中濃度が高まる!

と言った研究結果もありましたので、
下記に張り付けておきます。↓

https://fliphtml5.com/dnve/kwqy/basic

マグネシウムは、高くなった血圧を下げ、血栓を作りにくくする

マグネシウムは血管を拡張させる働きがあるため、
血流の流れがスムーズになり高くなった血圧が下がりやすくなります!

更に!
血液を凝縮させる血小板の働きも適度に抑えるため、
血管内での血液凝固を防いで血栓を作りにくくする働きもあるので、

不摂生な生活をとっている人には凄く必要な栄養素となります!

硫酸マグネシウムは保温効果もあり、保湿性も高める

これもマグネシウムの血管拡張作用によるものですが、

マグネシウムの作用によって、平滑筋と言う筋肉が弛緩しやすくなることから、

血管が拡張して全身の血流が良くなり、身体が暖まり発汗効果も促します!

しかも!!!

硫酸マグネシウムは皮膚のたんぱく質と触れる事で結合して膜をつくるため、

体温を逃げにくいようにするので保温効果も高いので入浴剤としては最高の効果を発揮します!

エプソムソルトに含まれるマグネシウムは、新陳代謝を促して肌をキレイにする

マグネシウムには水と結合しやすく水分を引き寄せる力があるため、
肌の潤いを保つのにかなり役立ちます!

エプソムソルトの硫酸マグネシウムは細胞分裂も促すため、

1週間、2週間毎日エプソムソルト入りの入浴をする事で新陳代謝も促されて肌がキレイに生まれ変わり、潤いのあるキレイな肌を作ってくれます!

エプソムソルトは肌にも優しく、入浴剤に最適!

硫酸マグネシウムのPH値は中性で人間の皮膚に近く、塩素も含まれていないため、

低刺激で敏感肌の人でも入りやすくなっています!

更に!
バスタブも傷めにくいので入浴剤として凄くピッタリな優れものとなっています!

エプソムソルトのマグネシウムは、筋肉疲労を和らげる効果もある

筋肉には筋小胞体と言う小器官があり、

その筋小胞体からカルシウムが筋肉中の細胞に放出される事で筋肉は収縮します!

そして、エネルギーを使ってカルシウムが筋細胞から筋小胞体に戻る際に筋肉中のカルシウムイオン濃度が低下して弛緩します!

そのカルシウムが戻る際にエネルギーが必要なのですが、マグネシウムはそのエネルギーを作り出すのに必要な成分なので、

マグネシウムが不足するとカルシウム濃度の調節が上手く行えずに筋肉が収縮したままになり、足がつったり痙攣したりしてしまいます!

マグネシウムがしっかりあれば、こむら返りや筋肉の痙攣も防がれるし、

筋肉疲労の回復も促されと言うことになります!



もうこれだけの効果があるんですから、お風呂好きで、

健康な身体になりたい人やダイエットしたい人は絶対にエプソムソルト使用するべきかと思います!

エプソムソルトの使い方や量について

エプソムソルトの主成分は硫酸マグネシウムなんですが、

この硫酸マグネシウムは人間のPH値と同じ『中性』で、水に溶けやすい水溶性成分なので肌馴染みも凄く良く、

塩素も入っていないのでお風呂の浴槽も傷めにくいとも言われています!

なので、翌日の洗濯に使うお水としても利用できます!

使う量は、品質によって様々かと思うので、
買った製品のパッケージに記載されている量で使うのがベストです!

お風呂にエプソムソルトを入れる量

基本的には、エプソムソルトは0,2%程度が効果であるため、

  • 150Lのお湯に対して300g
  • 200Lのお湯に対して400g

と言った感じです!

ただし、品質などの違いもあるかもしれませんので、購入したエプソムソルトのパッケージに記載されている量に合わせて入れるのが最適です!

足湯なんかでも使用してもいいかもしれませんね♪

エプソムソルトのまとめ

エプソムソルトの硫酸マグネシウムには、身体に優しいうえにたくさんの美容健康効果をもたらしてくれるので、かなりオススメです!

エプソムソルトの効果をまとめると、

  1. ダイエット効果を高める
  2. 高くなりすぎた血圧を下げやすくなる
  3. 保温効果もあり発汗作用がある
  4. 入浴後の保湿性も高める
  5. 新陳代謝を促して肌をキレイにする
  6. 肌にも優しく入浴剤に最適
  7. 筋肉疲労を和らげる
  8. 足のつり、腓返りの予防

と言った感じで、使用量は浴槽のお湯の量に対して、0,2%の量を使用する!

最後に、エプソムソルトを使った体感、感想について

使った感想は、本当に汗の量が凄いし、お風呂の温度が低くても身体が芯から温まります!

寒い時期にも最適ですが、夏場でもお湯の温度を低め設定して使用すれば、暑すぎないけど発汗するのでスッキリします!

身体の筋肉疲労回復や美肌作り、ダイエットなんかにも最適ですので、是非取り入れてみて下さい♪

NO IMAGE
最新情報をチェックしよう!