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重力と呼吸とは?必要性と得られる恩恵。ヨガを上達させるために利用するポイントについて

重力と呼吸とは?必要性と得られる恩恵。ヨガを上達させるために利用するポイントについて

Mr.Childrenが【重力と呼吸】と言うアルバムを出してくれましたが、これは凄く壮大なタイトル!と思い感銘を受けました。

ヨガではもちろん、生きていくうえでも大切な事で、

この重力や呼吸を意識する事は今の自分の状態を感じる事、そして人生の向上にも繋がると感じました。

本当に壮大で素晴らしいタイトルですね。

重力も呼吸も産まれた時からずっと感じていて、
生きる上では当たり前のようにあり切り離せないものです。

当たり前ではあっても、これがあるから生きていられる、
そしてそれを意識し感じる事で生きる力にもなるしヨガも上達していくと思い、

このタイトルで書かせていただきました。

重力と呼吸を意識する事でもたらしてくれること

重力と呼吸がもたらしてくれることは山ほどありますが、

今回感じたのは

・重力と呼吸の必要性

・生きてる実感を感じられる

・今の身体の状態に気付ける

・効率よくヨガが上達できる

・受け入れる事と逆らう事の大切さに気付き、気持ちが楽になり、生きる意欲が湧いてくる

など、産まれた時からたぶん死ぬまでずっと当たり前にある事ですが、

これを感じる事でヨガにも日々の生活にも役立つと思います。

少しずつですがこれから書いていきます。

重力と呼吸とは?生きていうえで必要不可欠なもの

この2つの共通点ですが、これはもう当たり前にあり、そしてなくてはならないもの。

重力とは

万有引力と言う物質にある引きつける力(引力)から、
地球が自転しているためにかかる遠心力とを引いたもので、

簡単に言うと、

地球の引力 - 地球の遠心力

それが重力です。

地球の自転による遠くへ飛ばされるような力と、地球と言う大きな物質の中心に引き付けられる力、
両方あって今感じるような重力になります。

これも2つの相反する力がバランスよくあるから今の安定した状態でいられるんですね。

重力のない世界なんて想像できませんが、極端に言うなら重力がなければ安定できないですね。

宇宙でもフワフワ浮いていたり食べ物や水宙に舞ったりする映像があるように、
この重力がなければモノを安定させる事ができないです。

そこまでいかなくとも、今のこの重力のバランスがあるからこそ今の暮らしのように安定的な生活が送れるのだと思います。

重力があるからこそ土台が作られ安定する。

※細かく言えば重力によって不安定にもなりますが、ここは軽く大雑把に考えて、
浮くか浮かないかで考えると、重力があるから人や全てのものが安定していると
言う話です。

呼吸とは

息を吸って吐くこと、

息を吸って酸素を体内に取り込んで物質と結合して化学反応が起こりエネルギーに変える。

その代謝する事によって二酸化炭素が生まれ、息を吐く時にそれを出す、
いわゆるガス交換で、エネルギーの生成です。

この酸素がないと細胞のエネルギーが得られないので生きていくうえで呼吸はなくてはならないことですね。

生きる力、生きている実感を与えてくれる

呼吸の時にも書いたのですが、

呼吸する事でエネルギーを得て生きているだけでなく、
その呼吸を感じる事が生きている実感を与えてくれます。

食べ物は何日かなくても飢餓状態にはなりますが動けます。

でも呼吸は何分もせず止まっていたら身体は機能しなくなります。

って分かるように、この呼吸がいかに必要不可欠なものか分かります。

 

その呼吸を意識して感じる事、それによって生きていると言う事実が知れますね。

意識して深く感じる事で、呼吸の安定や不安定さなどを感じとり自分の今の状態も知ることができます。

・凄くリラックスしてる時は呼吸が深かったり、

・怒っている時や焦っている時は呼吸が浅き乱れていたり、

・悩みすぎて考え過ぎている時は止まっていたり、、、

自分の身に起こっている状態や時々と同じように呼吸の状態も変わっていきます。

呼吸の状態がどうであれ、それは生きていると実感させてくれるものです。

重力も意識して感じれば、同じような感覚が得られます。

マインドフルネスやヨガをしている時だけでなく、身体が軽いとか重いとか思った事はあると思いますが、、、

まさにそれが重力であり、それを感じれる事は生きているという事、身体の感覚があると言う事です。

人に限らずですが、

人はこの当たり前にある重力を受け入れその中で歩いたり走ったり飛んだりと、
少しながらでも重力に抵抗しながら生きています。

受け入れてはいるが抵抗もしている。

重力は避けてとおれないものであり必要不可欠ではあるが、
それが時に負荷なることもある、、、

だけどその負荷を減らしたいと思う気持ち、
そのために行動しようとする事こそが生きると言うことであり、
より良く生きていたいと言う気持ちや行動に繋がります。

重力を感じても立ち上がり前に進んでいるだ!
と、こう思うだけで勇気がもらえるような気になります。

重力により負荷を感じるからこそ生きている実感が湧いてきますね。

自分にとって負荷に感じるようなモノや出来事は生きている限り必ずあります、、

だけど重力のようにそれらを受け入れる事も必要で、
そこから少しずつ抵抗して立ち上がり前に進む。

人生はこの繰り返しです。

荷物を背負いすぎて重たく感じたりするが、その荷物が軽くなった時や荷物を抱えれる強さをもった時、
誰かが支えてくれた時などに立ち上がりやすく前にも進んでいけます。

そのタイミングがいつかは自分次第ではありますが、
この受け入れる事と抵抗する事を繰り返していくのが成長であり人生です。

負荷に感じる事がなく楽しいだけの人生なんて、きっとないしあってもそれは楽しくないと思います。

何も感じずフワフワ飛んでるだけでは身体の機能が衰退していきます。

負荷に感じる事、そんな出来事があるからこそ喜びを感じれるものなのです。

・重力を感じて受け入れる

・そこから抵抗して立ち上がり行動を起こす

重力は負荷であり安定させてくれるもの、それは下に引き付けられる力と上に放たれる遠心力の2つの力により安定しています。

人生に例えるなら下に引きつけられるような負荷に感じる事
それでも幸せに生きたいと言う人間の本質、欲望が上に上がろうとする力になり、
この2つがあるからこそ安定できます。

人生には重力のような負荷があるからこそ安定して輝けるものですね。

意識して役立てる方法~ヨガを上達させ、感性が磨かれる

ヨガでは呼吸も重力も感じて行います。

山のポーズ、タダアーサナ(真っ直ぐ立つだけ)

この際には、

足裏の感覚に意識を向け、
足裏で重力を感じバランスをとりながら行う。

そこで、ただ感じるだけでなくその足の裏を更に地面に向かって押していく

その足を地面へ向けて押す力が背骨や上半身を反対の空へと向けて伸ばしてくれます。

作用と反作用のように、下半身は重力を感じる方へ向けて力を入れ、
それによって上半身が伸び上がる事を感じる

それがヨガのアーサナの基本であり真髄です。

脚と言う土台は重たく重力を受け入れ更に深く押し込む事で上体は伸びる。
そこに呼吸を入れ大きく息を吸う時に重力に逆らって背骨が更に勝手に伸びていきます。

大まかに言うなら、呼吸は吸えば伸びるし、吐けば身体は縮まりやすくなる。

この呼吸をする事で出てくる身体の動きも知って利用すればポーズを行いやすいですね。

簡単にですが、

・吸って背骨が伸びる

・吐いて縮めたり曲げたりする

基本中の基本ですがまずこれを理解しておくことはポーズ1つ1つの効果を高めてくれます。

吸って伸びて吐いて曲げる、なら前屈にも応用できますね。

シャヴァ・アーサナ(死体のポーズ、亡骸のポーズ)

そして、重力と呼吸を最大限に利用したのがシャヴァーサナです。

よくヨガの最後にする仰向けの寝てしまうようなポーズです。

仰向けで腕は八の字で脚はマット幅くらいで寝転び、そのまま力を抜いていく。

これは重力をただただ感じて受け入れる。
呼吸を通して力を抜いていく。

抵抗せずただひたすら重力を受け入れるのがこのシャヴァーサナで、死体のポーズ、亡骸のポーズとも言われています。

少し話はそれますが、
これは死体のポーズで重力の抵抗をなくしていきます。

そう、重力に抵抗せず受け入れるだけ!と言うのは身体の機能停止を意味するように思え、
この重力への抵抗をなくしては生きられないと言う意味にも捉える事ができますね。

このポーズのコツも呼吸を利用する事です。

呼吸を整え、吐く息は脱力しやすくなる性質があるため、この性質を利用してポーズを行います。

 

どのポーズでも土台と言うものがあり、

その土台と重力を意識しながら
呼吸の性質を利用して行う事で上達が早くなりますね。

まとめ

・呼吸による身体の動きの性質を利用する事でポーズがとりやすくなる。

・呼吸は心と身体の安定にも繋がる。

・重力は身体に安定を与えてくれ、更に意識する事で人生に受け入れる事と抵抗して立ち上がる事を教えてくれる。

重力と呼吸、たまに意識して感じてみることで人生をより良く出来る事、ヨガにとっても凄く大切であり、

それを知って理解する事で人生の向上、感謝、そしてヨガを上達させヨガの素晴らしい効果も得られたり、

更に新たな発見があるかもしれないですね。

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