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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
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ダイエット

  • 2019年2月28日
  • 2019年3月2日

ダイエットと痩せる事(減量)の違いを知って健康的に痩せる方法

痩せたいと思ってダイエットをしている! と、言う人はたくさんいますが、 ただ単に【痩せること】と【ダイエット】は違います。 ダイエットと痩せる事(体重の減量)の違いや意味、正しいダイエット方法について 一般的なダイエットの認識やイメージでは、 ダイエット=痩せ […]

  • 2019年2月11日
  • 2019年3月1日

冷え症を改善!ダイエットにも有効な身体を温める食べ物や見分け方

冷え症がツラいと感じた事はあるでしょうか? 冷え症は身体が冷たく感じたり冷たくなるだけで大した事ではない、と思うかたも少なくありません。 実際は普段感じている疲れやダルさ、睡眠障害、気分が落ち込みやすく活力が減ったり、肩こり腰痛などが冷え症と繋がっている事もあ […]

  • 2019年1月30日
  • 2019年3月2日

PFCバランスとは?タンパク質、脂質、糖質の効果や役割と計算方法

健康的な身体づくりのためにはバランスの良い食事とよく言われますが、バランスの良い食事って和食?菜食?といまいちパッとしないですが、 バランスの良い食事とは栄養素のバランスが摂れている食事内容の事です。 バランスの良い食事内容は健康的な身体づくりだけでなく、ダイ […]

  • 2019年1月12日
  • 2019年1月12日

ファスティングの目的!食事制限との違いや特徴、効果的な食事制限方法

ファスティングや食事制限などダイエットに関わる方法はたくさんありますが、 今回はカロリー制限や糖質制限の簡単な特徴、効果的な食事制限方法、そして食事制限とファスティングとの違い、ファスティングの本来の目的について。 ファスティングと食事制限ダイエットの違い、そ […]

  • 2019年1月7日
  • 2019年3月2日

体脂肪減らして痩せる正しい食事制限の方法

今は情報社会でダイエット情報などもたくさんあり、やり方も方法も多種多様ですがダイエットではやはり1番大切なのは食事の調整です。 頑張って食事を調整したり制限をしているのになかなか痩せない、痩せたけどリバウンドしてしまった! と言う話はよく聞きます。 今回はその […]

  • 2018年12月30日
  • 2019年1月9日

カロリー計算方法/TDEE/基礎代謝/体脂肪率/身体の指標方法まとめ

理想の身体ってありませんか? 理想の身体になるためにダイエットやボディメイクに挑戦した事がある人は多いと思います。 そのボディメイクやダイエットを効果的にするために知っておきたいのが、基礎代謝量や1日の総消費カロリーなどの身体の指標となる数値です。 自分の身体 […]

  • 2018年12月28日
  • 2019年1月30日

チートデイとは?ダイエット中のやり方、注意点

ダイエット順調だったのに急に体重が減りにくくなった経験はありませんか? そんな時はチートデイをつくると良いと言われていますが、今回はそのチートデイについてです。 チートデイがダイエット成功のキーポイント ダイエットでは主に食事制限と運動を行いますが、この食事制 […]

  • 2018年12月25日
  • 2019年1月9日

停滞期とはホルモンバランスの乱れが原因!仕組みを知って乗り越える方法

停滞期と言う言葉ご存知でしょうか? ダイエットには運動やカロリー制限は必須ですが、 一定期間このカロリー制限をするとなかなか痩せてくれない【停滞期】と言う期間に入る事があります。 この停滞期は変化が出ずにダイエットの成果を感じれなくなり挫折する事が多いと言われ […]

  • 2018年12月1日
  • 2019年1月28日

酵素とは?酵素の働きや理論、効果、酵母との違い

ファスティングなどで良く聞く酵素と言う言葉をご存じでしょうか? 酵素は生物の科学反応を促進するたんぱく質とされていますが、今回は酵素と酵母の違いや酵素自身働き、特徴について。 健康志向が高まり、今では美容やダイエットなどでも健康情報がたくさん出回ってます。 い […]

  • 2018年11月17日
  • 2019年3月1日

ファスティングの8つのデメリットと対策方法について

ファスティングのデメリット(短所や欠点)について考えた事はあるでしょうか? ファスティングを実行する事は、 脳や心、そして五感までもが研ぎ澄まされ、身体への作用でも細胞からのデトックスになるため、 身体を内側から美しくしてくれて体質を根本から改善する事ができま […]