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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
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ボディメイク

  • 2019年5月25日

短時間で美ボディGET!スクワットの驚くべき美容健康効果と正しいやり方

下半身を鍛えるトレーニングで有名なのは【スクワット】ですが、スクワットにはたくさんの美容健康効果があります。 スクワットを正しく行うだけで短時間でも下記のようなたくさんの効果が得られます。   短時間でも得られるスクワットの効果 ・ダイエット効果の向 […]

  • 2019年1月30日
  • 2019年5月17日

PFCバランスとは?タンパク質、脂質、糖質の効果や役割と計算方法

健康的な身体づくりのためにはバランスの良い食事とよく言われますが、バランスの良い食事って和食?菜食?といまいちパッとしないですが、 バランスの良い食事とは栄養素のバランスが摂れている食事内容の事です。 バランスの良い食事内容は健康的な身体づくりだけでなく、ダイ […]

  • 2018年12月30日
  • 2019年1月9日

カロリー計算方法/TDEE/基礎代謝/体脂肪率/身体の指標方法まとめ

理想の身体ってありませんか? 理想の身体になるためにダイエットやボディメイクに挑戦した事がある人は多いと思います。 そのボディメイクやダイエットを効果的にするために知っておきたいのが、基礎代謝量や1日の総消費カロリーなどの身体の指標となる数値です。 自分の身体 […]

  • 2018年11月26日
  • 2019年6月16日

リーンゲインズのダイエット効果が凄い!効果や理論、やり方を徹底解説

無理なく痩せる事ができるリーンゲインズのダイエット効果をご存知でしょうか? このリーンゲインズのダイエット方法は食事時間を管理する方法で、 完全な断食やカロリー制限など他のダイエット方法と比べると簡単で続けやすいうえに、リーンゲインズを実践する事で身体は引き締 […]