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マインドフルネス

呼吸とは？呼吸をする理由、意味の簡単な説明と呼吸を感じるためのコツ

呼吸とは？呼吸する意味、呼吸を観察するコツについて簡単に書いていきます。今現在もしているその呼吸は、生まれた瞬間から始まり、死ぬ瞬間までずっと繰り返される行為です。生き続けている限り意識しようがしまいがずっとし続けています。その呼吸が止まる時が自然 […]

バランスをとり、自律神経の乱れを整え心や身体を落ち着かせ安定に導いてくれる呼吸法、ナディーショーダナ(片鼻呼吸法)の意味、やり方、コツ、注意点について！ナーディショーダナ(片鼻呼吸法)とは？ヨガでは一般的で基本的な呼吸法のうちの１つ、個人的にもこれを行 […]

自分の性格や好みよって選べるマインドフルネス瞑想の種類、日常でもできる簡単なやり方や、効率良くできるいろいろな種類の瞑想方法の記事です。個人個人の性格や特性、自分に合いそうな瞑想方法、状況や場所、マインドフルネス瞑想にもいろいろなものがあるので書いていき […]

今回はマインドフルネス瞑想の簡単な基本的なやり方です。マインドフルネスについてはこちらを参照↓↓ ちなみに、マインドフルネスと瞑想は違います。一言で言うなら瞑想は想いや考えをなくして無になること、マインドフルネスは意図的に今に集中し、気付きを得て日常に役立 […]

今回はマインドフルネスを行う場所や簡単なやり方について書きます。マインドフルネスとは？↓ マインドフルネスを行う場所このマインドフルネスはいろいろな方法や種類があります。瞑想センターや医療関係の場所、ヨガスタジオなど専念して行うものもあれば、普段の日常で […]

マインドフルネスが疲労回復や脳のパフォーマンスアップに効果的な事をご存知でしょうか？ヨガや禅の世界ではもちろん、今ではスポーツやビジネス業界でも効果があると言われ、書店にもマインドフルネス専門の書籍やスポーツやビジネス雑誌にまで大きく載っているのを見かけます […]

呼吸を感じる事で生を感じる。呼吸を観る事で自分の心や身体、思考の状態を知れる。呼吸を整える事で心も身体も整う。呼吸を調節コントロールする事で自分を変えていくこともできる。いきなりですが、、、今どんな呼吸してますか？？・・・・・・・・ […]