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ピラティス ウエスト くびれ
お腹の脂肪を落とす、ピラティスの痩せるダイエット効果について。
【10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる】

ピラティスの創始者、ジョセフの残した有名な言葉です。

これはあくまで例えですが、ピラティスを正しく行い継続すればそのくらい高い効果が得られると言う意味です。

ピラティスについてはこちらを参照↓

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ピラティス 歴史

ジョセフの言葉のように、ピラティスを続ける事で見た目が変わると言うことは、ピラティスはダイエットにも役立つメソッドでもあります。

その理由としては、

・胃腸の働きが改善

・基礎代謝の向上

・血液の循環が良くなる

など、これらの理由からピラティスのダイエット効果は高いと言えます。

ピラティスは健康的なダイエットやボディメイクにも効果を発揮する!

ピラティス ウエスト くびれ

ダイエット効果としての即効性はないが、続ける事で体質そのものを変化させてくれると言う事を考えれば、

一時的に痩せるのではなく【痩せやすい体質】に変わる、ダイエットしやすい(リバウンドしにくい)体質に変わると言うことで素晴らしいと効果と言えます。

ピラティスのダイエット以外の効果はこちらを参照↓

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基礎代謝が向上して脂肪燃焼しやすい身体に変わる

ピラティスは呼吸と連動したエクササイズにもなるためインナーマッスルが鍛えられ、

それと同時に動きのあるムーブメントエクササイズ(動的エクササイズ)でもあるピラティスはアウターマッスルをも程よく刺激して鍛える事ができます。

ダイエットでは筋肉はインナーもアウターもバランスよく付ける事が必要で、それにより全身の代謝や循環が良くなり、

ピラティスは神経伝達も良くなる事から、エネルギーも効率良く使用される身体になりダイエットしやすい痩せ体質になります。

更に!!

ダイエットで脂肪燃焼させるためには代謝を向上させる必要がありますが、

その基本となる代謝の約30~40%は筋肉が占めており、
筋肉全体を程よく鍛えるピラティスは継続させる事でバランス良く筋肉量が増えて基礎代謝が向上し、ダイエットにかなり役立ちます。

内臓機能が高まり、お腹の脂肪が燃焼されてクビレが作れる

ピラティスの呼吸法では下腹部を引き締めたまま(コアの力を入れたまま)行う【胸式ラテラル呼吸】と言う方法で呼吸します。

その呼吸法が下腹を引っ込めてくれ身体から熱を生み出し脂肪を燃焼させます。

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ピラティス 胸式ラテラル呼吸

それと同時に、

ピラティスはムーブメントエクササイズでもあるため、
前屈したり捻ったりする動作により内臓が刺激されて胃腸機能が活性、代謝も良くなり便通や排泄も促されポッコリお腹の解消に繋がります。

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ピラティスのABC 基本

それだけでなく、

ピラティスを続けて行くことで【腹横筋(インナーマッスル)】と言う大きい帯状のお腹の筋肉と、【腹斜筋】が鍛えられてお腹全体が引き締まりやすくなってきます。

それにより内臓の位置が正しい位置に戻り内臓下垂の解消し、お腹が引き締まってクビレができやすい身体になります。

身体全体の血流が良くなり、ムクミを解消する

ピラティスは小さな動きでも全身の筋肉、神経を働かせる全身での動作になります。

コアの力を入れながら呼吸に合わせて身体を動かすエクササイズをするため、

全身の血流も良くなってムクミの改善にもなり、ピラティスを行ったあとは少しスリムになって見えるようになります。

その状態が継続することで根本からムクミにくい身体に変わっていきます。

などなど、食事制限のような即効性はないが、ピラティスには美容健康のための代謝を良くする効果があり、

根本から改善できるとして健康的なダイエット効果があります。

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このように、継続していくことで徐々に効果が高まってくると考えれば、ピラティスのダイエット効果は早期に発揮すると言うよりは、

大器晩成のような感じで後から見違えるような効果をだしてくれるようになります。

キレイな身体作りや健康的なダイエットをするには、正しく適度な食事制限と、同じように適度な運動は欠かせませんね。

 

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