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ケン

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足がつるのはなぜ?腓返りとは?主に睡眠時に足がつる理由や原因、対処法や予防方法について。

歳のせいか最近よく足がつる、、、 とくに寝ている時に足がつって起きてしまう、、、 運動で走っている時に足がつる、、、 など、この腓返りに悩まされている人は多いです。 マッサージやヨガなどでのお客様でも最近よく足がつるなどのお話をよく聞きます。 この腓返り、いわゆる足がつる原因や理由別の原因、筋肉や神 […]

重力と呼吸とは?必要性と得られる恩恵。ヨガを上達させるために利用するポイントについて

Mr.Childrenが【重力と呼吸】と言うアルバムを出してくれましたが、これは凄く壮大なタイトル!と思い感銘を受けました。 ヨガではもちろん、生きていくうえでも大切な事で、 この重力や呼吸を意識する事は今の自分の状態を感じる事、そして人生の向上にも繋がると感じました。 本当に壮大で素晴らしいタイト […]

呼吸とは?呼吸をする理由、意味の簡単な説明と呼吸を感じるためのコツ

呼吸とは? 呼吸する意味、呼吸を観察するコツについて簡単に書いていきます。 今現在もしているその呼吸は、 生まれた瞬間から始まり、 死ぬ瞬間までずっと繰り返される行為です。 生き続けている限り意識しようがしまいがずっとし続けています。 その呼吸が止まる時が自然に帰る時ですね。   呼吸の回 […]

朝ごはんは抜いた方がいい?毎日三食食べた方がいい?規則正しいと言われる食事について考えてみた。

1日3食、朝昼晩と食べた方がいい!? 規則正しい食生活は1日3食とか言われていましたが、本当にそうなのか? について考えてみました。   よく耳にするのが、 「朝食を抜くと脳の働きが鈍く集中力や記憶力の低下が、、、」 「血糖値の急変動が、、、」 朝食を抜くとダメみたいな意見とは逆に、 「朝 […]

ファスティングの辛さを減らし続ける方法!ファスティングの種類や理由別オススメ法

ファスティングをすれば ボディメイクもしやすく、健康にも美容にも心にも良い影響があり、 続けていれば後々効果がよく分かり凄くいいものだと言えます。 ただそこで問題、、、 それは現実的に辛かったりしんどかったりして続かない!とか、続けにくい! と断念してしまう事がも多いかと思います。 しかし、ファステ […]

ファスティング中にダメと言われるコーヒーやアルコールがNGな理由について

一般的にファスティングの最中はコーヒーやアルコールの摂取は禁止と言われています。 固形物じゃないし大丈夫と思いたいのですが、やっぱり空腹になるファスティングの最中では控えたほうがいいです。 その事について簡単に書いていきます。 コーヒーやアルコールがダメな理由とは? それは、アルコールそのものと、カ […]

ファスティングとは?意味や効果、ダイエットや美容健康などに良い8つのメリット、“心身共に美しく健康”になるその効果と理由

酵素ファスティングの重要性、 その意味や効果、身体だけでなく心にも変化が出てくるファスティングのメリットについて。 ファスティングとは、ファスティングってなに!? 知らない人からしたらファスティングって横文字の言葉だけ聞いても何??ってなりますよね なので、 まずはこのファスティングと言う言葉の意味 […]

メメント・モリ/死を意識して生きることでより良い生き方、選択ができる考え方について

“死を意識する”について。 「死を意識する事で、、、」 など、ネットや本でもよく見たりします。 これは本当に必要な事なのか? 死を意識する事でどう変わるのか? など、少し考えてみました。 メメント・モリ/memento mori これは【死を想え】【死を忘れるな】と言う意味です。 これから書いていく […]

ネティポットを使った鼻うがい(ジャラネティ)のやり方、オススメする理由、コツや注意点について

呼吸法の前だけでなく、 毎日ネティポットを使った鼻うがいをした方が良い理由と、鼻うがいのやり方の説明です。 ジャラネティの効果 今回書いていくジャラネティとは、 ネティポットを使った鼻うがいの事です。 ちなみに、 ジャラ=水 ネティ=鼻 で、要は鼻うがいの事です。 ヨガやアーユルヴェーダで行われてき […]

ファスティング時のNG食品/トランス脂肪酸や過酸化資質、食品添加物について簡単に説明。

ファスティングの際のNG食品を簡単に、理由と共に説明していきます。 NG食品 そんなに細かくは書いてませんが、 ファスティングの際には摂らない事をオススメする基本的なものです。 ①過酸化資質 過酸化資質は時間が経って酸化してしまった古い油の事です。 カラダの中の細胞を覆ってる 不飽和脂肪酸と脂質の膜 […]