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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
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ダイエット

  • 2019年8月15日
  • 2019年8月16日

食欲を抑える痩せホルモン【レプチン】を活性化してダイエット!

ダイエットやボディメイクを成功させるために必要なのは、 ・食欲が上手く抑えられるかどうか ・継続して楽しんでできるかどうか など、細かいカロリー計算や運動以外にも、これらの事も目標達成するためには重要なことで、 その鍵を握るものに【レプチン】と言うホルモンがあ […]

  • 2019年8月12日
  • 2019年8月12日

プチ断食のリーンゲインズにチートデイは必要か!?

プチ断食のリーンゲインズにチートデイは必要か!? 最近は結論から述べる事が多くなってしまったのですが、 結論から言うと、適度にチートデイをいれた方が心身の健康的にも減量するダイエットや増量にも効果的になります。 チートデイを取り入れることによって、 ・断食中の […]

  • 2019年8月10日
  • 2019年8月10日

リーンゲインズは増量にも効果的!?筋肉量を増やす方法について

リーンゲインズは1日に16時間の断食を繰り返すプチ断食である事から、 減量目的のダイエットや健康方法としては効果的で最適な方法だと分かりますが、 「反対に増量するのには効果的なのか?」 と、疑問をもつこともあるかと思います。 これの答えを結論から言えば、 リー […]

  • 2019年8月8日
  • 2019年8月9日

リーンゲインズはカタボリックが起きにくい!

プチ断食のリーンゲインズは1日のうちに約16時間の断食を続けるため、 ・ファスティング同様カタボリック(筋肉を分解してしまう作用)が起こってしまうのではないか!? ・脂肪と一緒に筋肉量まで減ってしまうんじゃないの!? と、心配したり疑問に思う事もあると思います […]

  • 2019年8月5日
  • 2019年8月16日

リーンゲインズ(プチ断食)中に飲んでもいい飲み物!プロテインやカロリーゼロ飲料は!?

プチ断食(リーンゲインズ)の断食時間中に口にしていい飲み物やサプリメントとは? リーンゲインズはインタミッテントファスティングのうちの1つで、1日のうち8~12程度の食事時間を設定し、 それ以外の時間(12~16時間)は断食時間として、食事やエネルギー源になる […]

  • 2019年7月28日
  • 2019年8月3日

バーピーのやり方や効果、注意点(コツ)について!時短で全身運動!

アメリカをはじめ、今では世界各国でも流行り定番となってきている【バーピー】エクササイズ! バーピーと言う名前は可愛いですが、運動不足の人であればものの1分程度で息がきれるほどで、 短時間で効率が良く、運動効果も高いエクササイズのためパーソナルトレーナーやボディ […]

  • 2019年7月25日
  • 2019年8月1日

ウエストのくびれ作りに最適!ピラティスの痩せるダイエット効果を解説!

お腹の脂肪を落とす、ピラティスの痩せるダイエット効果について。 【10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる】 ピラティスの創始者、ジョセフの残した有名な言葉です。 これはあくまで例えですが、ピラティスを正しく行い継続すればその […]

  • 2019年7月2日
  • 2019年7月13日

ダイエットの意味とは?現代における【健康】の必要性について

このサイトでもダイエットについて記事書いていますが、 そもそもダイエットの意味や定義って何なのか? なぜ世間でダイエット情報がこんなにもたくさん溢れるくらい必要とされているのか? など、今回はダイエットの言葉の意味や必要性について。 ただ痩せる事とダイエットの […]

  • 2019年7月1日
  • 2019年7月25日

ファスティングダイエットで痩せる!お勧めの【プチ断食】方法!

ファスティング(完全断食)をした事はあるでしょうか? ファスティングを行う目的には、 治療や予防など健康的になるため ダイエットして痩せるため 身体をリセットするため(デトックスやアンチエイジング) 心を整えるため など、いろんな理由があると思います。 その中 […]