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プチ断食 効果 やり方 ダイエット

今回は『プチ断食』の解説で、

効果やメリット、やり方や注意点なんかについての内容なので、少しだけ長くなります!

  • ダイエットして痩せたい人
  • ホルモンバランスを整えて健康的にりたい人
  • キレイになりたい人
  • 仕事の生産性を高めたい人
  • イキイキとしたウェルネスライフを送りたい人

こんな人にはプチ断食がかなりオススメなので、是非ともこの記事を読んでいただいて、

生活にプチ断食を取り入れて実践しもらえたら良いと思って書かせていただきました♪

本当に素晴らしい健康方法なので、流し見でもいいので、是非読んでみて下さい!

プチ断食の効果とやり方、メリットや注意点についての解説!

プチ断食 効果 やり方 ダイエット

プチ断食って、名前の通り『ファスティング』や『断食』を少し緩くしたような意味で、

少しだけ断食する!

って言う簡単な意味合いと捉えると良いかもしれません♪

ちなみに、プチ断食は曖昧な表現なので、やり方は多種多様にあります!

食事時間を調整する『プチ断食の種類』について

プチ断食は表現が曖昧なのですが、『インターミッテントファスティング』と言われる『間欠的断食』もプチ断食に当てはまるので、

プチ断食と言えど、実践方法などのやり方は多種多様にあります!

例えるなら、

  • 半日断食(半日ファスティング)
  • 1日断食(1日ファスティング)
  • 日替わり断食
  • ウォーリアーダイエット
  • 5:2ダイエット
  • 8時間ダイエット
  • 16時間断食
  • リーンゲインズ

などなど、

食事時間の調整を行う方法が、プチ断食と言った種類に挙げられます!

全部書き出したら膨大な量になるので、

簡単にファスティングの種類について書いたこちらの記事も、良ければ参照下さい↓

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ファスティング 種類 プチ断食

で、個人的にオススメしているのが16時間の断食をする『リーンゲインズ』です!

リーンゲインズの効果や方法なんかについての徹底解説も、こちらの記事に詳しく書いてるので、参照していただけたら幸いです↓(この記事より長いです)

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リーンゲインズ

ちなみに、リーンゲインズの基本は16時間の断食と8時間の食事時間を設ける方法なんですが、

今回は、

このリーンゲインズの『16時間断食』を参考として、プチ断食のやり方や効果なんかを解説します!

本当に素晴らしい効果です!

ちょっとオーバーに表現すると、人生変わるんじゃないかな?ってくらいの効果です!

プチ断食 効果 やり方 ダイエット
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