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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
MONTH

2018年10月

  • 2018年10月30日
  • 2019年7月14日

呼吸とは生きること!呼吸の仕組みや意識するコツについて

呼吸とは? 呼吸する意味、呼吸を観察するコツについて簡単に書いていきます。 今現在もしているその呼吸は、 生まれた瞬間から始まり、 死ぬ瞬間までずっと繰り返される行為です。 生き続けている限り意識しようがしまいがずっとし続けています。 その呼吸が止まる時が自然 […]

  • 2018年10月28日
  • 2019年1月19日

朝ごはんは抜いた方がいい?1日3食食べた方がいい?健康的な食べ方について

1日3食、朝昼晩と食べた方がいい!? 規則正しい食生活は1日3食とか言われていましたが、本当にそうなのか? について考えてみました。 よく耳にするのが、 「朝食を抜くと脳の働きが鈍く集中力や記憶力の低下が、、、」 「血糖値の急変動が、、、」 朝食を抜くとダメみ […]

  • 2018年10月24日
  • 2019年8月25日

ファスティングやプチ断食には種類がある!目的(悩み)別プチ断食法!

ファスティングは身体だけではなく心にも良い影響を与え、 ・心と身体のデトックス効果 ・新陳代謝の向上で美肌や美髪GET ・食に対する意識改革で感謝の心が得られる ・五感が鋭くなる(心身の感受性が養われる) などなど、ファスティング(断食)にはこれらの効果があり […]

  • 2018年10月22日
  • 2019年7月21日

ファスティング(断食中)のコーヒーやアルコールはNG!ダメな理由と対処法

ファスティング中ではコーヒーやアルコールの摂取がNGと言われた事はあるでしょうか? ファスティングでは一般的にファスティングの最中はコーヒーやアルコールの摂取は禁止とよく言われています。 固形物じゃないし大丈夫と思いたいですが、コーヒーやアルコールは刺激物でも […]

  • 2018年10月20日
  • 2019年7月9日

ファスティングとは?心と身体が変わる8つのメリットと効果まとめ

ファスティングの重要性、その意味や効果、身体だけでなく心にも変化が出てくるファスティングのメリットについて。 デメリットと対策方法↓ ファスティング(断食)が心や身体にもたらす知られざる効果とは? ここ数年で美容や健康にも良いと言われ流行りだし、ファスティング […]

  • 2018年10月19日
  • 2019年7月11日

メメントモリとは?死を想い、意識して生きること

“死を意識する”について、、、 「死を意識する事で人生を全力で生きれる」 「死を意識する事で感謝の気持ちが生まれる」 「死を意識する事で自分にとっての大切なもの、心の中の本当の気持ちに気付ける」 など、ネットや本でもこう言った言葉をよく見たりします。 病気にな […]

  • 2018年10月10日
  • 2019年7月6日

ネティポットを使った鼻うがい(ジャラネティ)のやり方、コツや注意点

呼吸法の前だけでなく、 毎日ネティポットを使った鼻うがいをした方が良い理由と、鼻うがいのやり方の説明です。 ジャラネティの効果 今回書いていくジャラネティとは、 ネティポットを使った鼻うがいの事です。 ちなみに、 ジャラ=水 ネティ=鼻 で、要は鼻うがいの事で […]

  • 2018年10月8日
  • 2019年8月21日

プチ断食中やファスティング中のNG食品について

ダイエットや美容健康のために、 ・【リーンゲインズ】【イート・ストップ・イート】【日替わり断食】などのプチファスティング(プチ断食) ・期間を定めて1日~3日程度絶食する完全ファスティング など、これらは美容や健康、ダイエットのためには効果的な方法となりますが […]

  • 2018年10月8日
  • 2019年7月9日

ファスティングのやり方を簡単に解説!注意点/回復食について

ファスティングが心や身体にもたらしてくれるメリットや効果については別の記事で書かせてもらったのですが 今回はそのファスティングの簡単なやり方やルールと注意点、 できれば摂取しない方がいいNGフードや回復食について。 ファスティング方法/断食期間は酵素ドリンクを […]

  • 2018年10月2日
  • 2019年9月16日

ナディショーダナ【片鼻呼吸】で自律神経安定!効果とやり方を詳しく解説

あずーる 最近悩み事や考え事で自律神経が乱れてる気がするんだけど、何か解消できる良い方法ない? ケン あるよ、初心者でもやり易いヨガの呼吸法で、今のあずーるにピッタリの呼吸法がある!って事で、細かく説明していくね! あずーる お願いします ケン でわでわ早速p […]