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下腹 脂肪 プチ断食

プチ断食は脂肪燃焼やダイエットにも最適!!

って話なんですけど、

  • お腹の脂肪を落としたい
  • 腹筋を割りたい
  • クビレをつくりたい

と、こんな人は当たり前ですがお腹周りの脂肪を落とす事が重要になり、

その時に腹筋運動なんかも良いですが、最適なのが『プチ断食』なんです!

まぁ、欲を言うなら両方ですが、お腹の脂肪を落とすためには、食事の調整だけは欠かすことができません!

ってことで、今回はプチ断食がお腹の脂肪を落とすのに最適だよ!って言う理由についてです。

プチ断食でお腹の脂肪が効率的に落とせる!下腹の脂肪が燃焼しにくい理由も解説

下腹 脂肪 プチ断食

お腹の脂肪を落としてウエスト周りを細くしたい時って、

腹筋などの筋トレをしないと!!

って思う人が多いですよね。

もちろん、腹筋や身体を捻ったりする運動も効果的ですが、

お腹の脂肪は落とすのがなかなか困難なため、ぽっこりお腹を解消したい人や腹筋を割りたい人は、まず食事を改善することが重要となります!

下腹やお腹の脂肪が落としにくい理由

理由としては単純に、

  • 下腹やお腹の脂肪がある辺りは血流が悪い
  • アドレナリンの受容体が少ない

と言う理由があり、

アドレナリンのレセプター(受容体)が少ないと言う事は、

脂肪を溶かすための『ホルモン感受性リパーゼ(HSL)』と言う酵素が活性化しにくく、脂肪を燃焼させにくいと言う事です。

酵素についてはこちらも参照↓

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酵素

更に、

お腹に脂肪がたくさんある場合はお腹周りの血流が悪いため、

普通に運動した程度ではなかなか落としにくい部分と言う事にもなります。

特にお腹やお尻辺りの脂肪が落としづらいと言われています。

そこで、お腹の脂肪を燃焼させるために活躍するのが『プチ断食』です!

リーンゲインズや8時間ダイエットなどのプチ断食でお腹の脂肪を燃焼させる!

オススメのプチ断食方法は、

『リーンゲインズ』や『8時間ダイエット』なのですが、

これは2つとも、

1日の内、12~16時間断食をして残りの時間はご飯を食べると言う食事時間を調整した断食です。

ダイエットにも効果的で、オススメのプチ断食についてはこちらを参照↓

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プチ断食 ダイエット オススメ

人は体内に貯めている糖質(エネルギー)を使い果たすと、自分の脂肪を燃焼してエネルギーに変えます。

その糖質を使い果たして脂肪を燃焼させるまでの時間が約半日程度かかると言われるため、

12~16時間の断食をすることで脂肪を効率的に燃焼しやすくなります。

食生活を変えずに運動だけで脂肪を落とそうとするなら、筋トレなんかの運動をメッチャ頑張らないと脂肪はなかなか燃焼してくれないので、

身体を動かすのが大好き!
って人じゃないと続けるのは結構難しいです。

もちろん食生活の改善もキツイけど、オススメのプチ断食であれば、慣れればどうってことなくなってくるので、

プチ断食に、軽めのヨガやピラティス、ウォーキングなどの運動を軽くするのが脂肪を効率的に燃焼させるのに役立つかと思います♪

プチ断食はしんどそうだけど、慣れてくれば食欲抑制効果もあるんだよ!って記事も良ければ参照↓

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プチ断食とお腹周りの脂肪燃焼まとめ

まとめると、

お腹の脂肪を落とすなら、

  1. プチ断食の実践
  2. 軽めのヨガやピラティス、ウォーキングや軽い筋トレなど、軽めの運動を実践

とりあえずはこの2つをやってみるのが、お腹の脂肪を落とすためにオススメの方法です。

プチ断食の1つである『8時間ダイエット』がこれにかなり近く継続しやすいので、良ければこちらの記事も見てみて下さい♪
↓↓↓

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