Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
MONTH

2019年8月

  • 2019年8月26日
  • 2019年8月28日

美肌作りやダイエットにも最適な健康食材【まごわやさしい】について

ダイエットやボディメイクなど、美容や健康を増進するには適度な運動や睡眠、そして適切な食事をして栄養補給する事が大切となります。 しかし、その「適切な食事や栄養素ってなに!?」 と疑問に思うかもしれませんが、 美容や健康に推奨されている食品、健康的な栄養補給とし […]

  • 2019年8月20日

ピラティスとヨガの違いや共通点とは!?

ピラティスやヨガをする目的として、 ・魅力的な身体になるため(ダイエット、姿勢改善、ボディメイクなど) ・肩こりや腰痛を改善させるため(健康の増進) ・精神的に強くなるため(精神を整える) ・運動不足の解消や気分転換 ・スポーツのパフォーマンスUPのため ・集 […]

  • 2019年8月16日

幸せホルモン【セロトニン】を増やす方法やサプリメントについて

幸せホルモン【セロトニン】を増やす方法&増やすサプリメント! 「最近気分が冴えないなぁ、、、」 「良い睡眠がとれてないなぁ、、、」 「何をしてもあまり楽しくないなぁ、、、」 なんてよく思っている人はセロトニンの分泌が少ないかも? このセロトニンと言うホ […]

  • 2019年8月15日
  • 2019年8月16日

食欲を抑える痩せホルモン【レプチン】を活性化してダイエット!

ダイエットやボディメイクを成功させるために必要なのは、 ・食欲が上手く抑えられるかどうか ・継続して楽しんでできるかどうか など、細かいカロリー計算や運動以外にも、これらの事も目標達成するためには重要なことで、 その鍵を握るものに【レプチン】と言うホルモンがあ […]

  • 2019年8月13日
  • 2019年8月30日

リーンゲインズ【プチ断食】中にプロテインを飲むタイミング

リーンゲインズでは高価なサプリメントやダイエット器具、 プチ断食(プチファスティング)だからと言って効果な酵素ドリンクも必要ありません。 とはいえ、あった方がいいものもあります。 それが、 ・筋肉量を増やす効果(男性なら筋肥大・女性なら引き締め) ・体脂肪を減 […]

  • 2019年8月12日
  • 2019年8月12日

プチ断食のリーンゲインズにチートデイは必要か!?

プチ断食のリーンゲインズにチートデイは必要か!? 最近は結論から述べる事が多くなってしまったのですが、 結論から言うと、適度にチートデイをいれた方が心身の健康的にも減量するダイエットや増量にも効果的になります。 チートデイを取り入れることによって、 ・断食中の […]

  • 2019年8月10日
  • 2019年8月10日

リーンゲインズは増量にも効果的!?筋肉量を増やす方法について

リーンゲインズは1日に16時間の断食を繰り返すプチ断食である事から、 減量目的のダイエットや健康方法としては効果的で最適な方法だと分かりますが、 「反対に増量するのには効果的なのか?」 と、疑問をもつこともあるかと思います。 これの答えを結論から言えば、 リー […]

  • 2019年8月8日
  • 2019年8月9日

リーンゲインズはカタボリックが起きにくい!

プチ断食のリーンゲインズは1日のうちに約16時間の断食を続けるため、 ・ファスティング同様カタボリック(筋肉を分解してしまう作用)が起こってしまうのではないか!? ・脂肪と一緒に筋肉量まで減ってしまうんじゃないの!? と、心配したり疑問に思う事もあると思います […]

  • 2019年8月5日
  • 2019年8月16日

リーンゲインズ(プチ断食)中に飲んでもいい飲み物!プロテインやカロリーゼロ飲料は!?

プチ断食(リーンゲインズ)の断食時間中に口にしていい飲み物やサプリメントとは? リーンゲインズはインタミッテントファスティングのうちの1つで、1日のうち8~12程度の食事時間を設定し、 それ以外の時間(12~16時間)は断食時間として、食事やエネルギー源になる […]

  • 2019年8月3日
  • 2019年8月4日

アシュワガンダの副作用や、服用する際の注意点について

アシュワガンダは万能ハーブで生体に対して無害な薬草として有名ですが、 いくら無害とは言っても少なからず軽い副作用もあるため、今回はアシュワガンダの副作用や服用する際の注意点について。 アシュワガンダを安全に服用するための注意次項 アシュワガンダは身体に無害とさ […]