アシュワガンダとは？成分や効果・効能、安全性について

クオリティオブライフ/QOL(人生の質)を向上させるサプリメント、

【アシュワガンダ】は若返りの妙薬や不老長寿の薬と言われる程の効果があり、

現実的には鬱の治療に使われるほどストレス対策として大きく効果を発揮し、性障害の悩み改善や治療にも役立っています。

日々の生活を向上させること、ウェルネス的な(イキイキとした輝いている)人生を歩むための手助けをしてくれるのがアシュワガンダのハーブです。

不安を抑えて精力倍増！ストレスに効く万能ハーブ、アシュワガンダで若々しい身体になる！

気持ちを落ち着かせ、疲労回復にも効果があるサプリメント【アシュワガンダ】は天然の滋養強壮ハーブとも言われ、身体だけでなく心も元気にして良い影響をもたらしてくれます。

これらについて解説していきます。

アシュワガンダとは？

アシュワガンダはナス科の常緑低木で、インドでは紀元前１０００年頃(約３０００年ほど前)にアーユルヴェーダ医学で薬用として使われていたものです。

サンスクリット語(古代インド語)では、

と言う意味で、

アシュワガンダの強精作用や根っ子から放たれる刺激臭もある事からアシュワガンダを飲めば馬のように力がみなぎるとされ、このような名前の由来になったと考えられています。

このアシュワガンダは、

• アーユルヴェーダの女王
• アーユルヴェーダの賜物

などと呼ばれていて、アーユルヴェーダ医学において、

インポテンツなどの性的不全の治療にも使われるほど精力がつく効果があります。

とにかく元気で若々しくなる！！と言うようなサプリメントですね。

成分の一部が医薬品としての扱いになったのですが、
アシュワガンダじたいは身体に無害とされ、アダプトゲンの薬草として認識されています。

安心安全！強力なアダプトゲンの薬草

アダプトゲンとは、

• アダプト/adapt＝適応（順応）させる、適応する
• ゲン/gen＝～を生じるもの、生じたもの

と、いう意味で。

アダプトゲン/adaptogen＝身体の適応能力を高める物質で、中医学の漢方やアーユルヴェーダのように薬草などのハーブを使う自然療法において、

恐れや不安などのネガティブな感情が沸き起こる精神疲労や肉体疲労などの様々なストレスに対する抵抗力を高める効果がある天然のハーブ(薬草)のことです。

アダプトゲンとして認知される条件

アシュワガンダ以外にもアダプトゲンの薬草として有名なのが、【高麗人参】【マカ】【甘草(カンゾウ)】【ホーリーバジル】などです。

特に高麗人参なんかは有名で、ほとんどの人が健康に良いもの！と言うようなイメージや認識をしているのではないでしょうか？

まさにイメージ通りで高麗人参は健康的なもので、アシュワガンダは【インドの高麗人参】とも呼ばれ、インドでは【薬用人参 】とも呼ばれています。

また、

それ以外にも強精剤として用いられる事からアシュワガンダは【インドのバイアグラ】とも言われています。

呼び名が多過ぎてワケわからなくなりそうですが、アシュワガンダはそのくらい心身に対して健康的なポジティブ効果があると言うことです。

具体的にどんな効果があるのか？

アシュワガンダの効果・効能

アダプトゲンとして認知されているアシュワガンダにはたくさんの有効成分が含まれ、同じように心身に対しての効果効能もたくさんあります。

アシュワガンダの有効成分

・ウィザフェリンA

・ウィザノン

・メトキシウィザフェリン

・アルカイド類

・サポニン (ポリフェノールの一種)

・タンニン (フラボノイドの一種)

・鉄

・カリウム

・ミネラル類

この中でも、

聞き慣れない【ウィザフェリンA】【ウィザノン】がアシュワガンダの特徴成分で、

この２つがある事でガン細胞を死滅させ、正常細胞の老化を防ぐなど、

アンチエイジングやガン抑制作用があり、身体全体の免疫力を高めてくれます。

抗酸化物質のファイトケミカルも含まれているため、脳も活性化され見た目も中身も若々しくいれて酸化防止(老化防止)にもなります。

アシュワガンダの具体的な効果

・抗ストレス作用があるため精神疲労が軽減する。

心の安定がとれ、寝付きがよくなり睡眠の質も向上することで、日々の生活が快適に過ごせるようになることと、鬱症状の改善にも繋がる

・テストステロン値の増加によりスタミナや精神力が増強し、身体機能や性機能を向上させる

・神経の伝達機能が高まり、集中力や記憶力、思考力も高め、仕事や勉強の効率も良くなりやすい

・ガンの予防にもなり、免疫力も向上させる事で病気になりにくく、病気の回復も早まる

他にも、

・精力を強くする作用があるため、性障害の悩み改善に繋がる。

物理的な精力減退に対する効果だけでなく、アシュワガンダはストレスに対する抵抗力も高めるため、

恐れや不安などといった精神的なストレスによる精力低下にも効果を発揮します。

また、精子の運動量を高め精子の数を増やして元気にするという効果もあります。

アシュワガンダは治療にも使われている

など、これらにも効果的で、アーユルヴェーダのハーブ療法には用いられていました。

アシュワガンダはこんな人にオススメ！！

・とにかく元気がほしい

・若々しくありたい

・疲労感を軽減したい

・仕事などでのストレスが多い

・恋愛で上手くいってない

・寝付きを良くしたい

・精力をつけたい

・筋トレをしている

・日頃からなにか漠然とした物足りなさを感じている

なとなど、ほとんどの人に当てはまるかもしれませんが、このような人には凄く助かる心身共に健康的になれるサプリメントです！

アシュワガンダは疲労感を減らして気持ちを安定させ、精力を強くしてくれる天然の滋養強壮ハーブです！

アシュワガンダを飲まない方がいい人！

アシュワガンダはアダプトゲン薬草とされ基本的には安全で身体に無害とされていますが、

鎮静作用があるため眠気が出たりすることもあります。

他にも、

・甲状腺治療をしている

・鎮静剤を常用している

・妊娠中の女性

・自己免疫疾患

などの人は控えた方がいいです。

無害で安全なハーブでも、薬との併用によって治療の妨げになってしまう可能性もあるため、

基本的には、持病がある人や治療中、療養中の人は医師に相談してから服用した方がいいです。

アシュワガンダの飲みかた

これは製品にもよるので、パッケージに記載されている飲み方や量をしっかりと見て、それにしたがっていれば問題ないと思います。

飲むタイミング

基本的には朝と夜に分けて飲むほうが心身への影響も穏やかで、安定した効果を得る事ができます。

しかし、

アシュワガンダは鎮静作用があるため、寝付きの良さや睡眠の質をあげたい場合や、疲労回復のために飲むのならば夕食後に飲むのがベストです。

サプリメントでオススメのアシュワガンダ

アシュワガンダはインドや北米に生息する自然のハーブで、【葉】や【根】の現物はなかなか手に入りにくいため、サプリメントで摂るのが現実的です。

葉よりも根からつくられるほうが安全性も高いため、根っ子からつくられたサプリをオススメします。

この写真のアシュワガンダ「KSM-66」が高品質で安心とされています。

アイハーブで購入できますが、人気なので売り切れている事が多々あるため、

その時は入荷次第お知らせしてもらう設定にしておくと購入しやすくなります。

リンクはこちらから↓

アイハーブ/iHarb【高品質！天然ハーブ、アシュワガンダ】

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このように、アシュワガンダは

• 精神
• 身体
• 精力

にも活力をみなぎらせて元気で若々しくいる手助けをしてくれます。

健康やウェルネス的な生き方をするのにも役立つサプリなのでオススメです。