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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
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「ファスティング」の検索結果24件

  • 2019年9月10日
  • 2019年9月13日

レプチンの抵抗性を改善してダイエットを効率的にする方法!

食欲を抑制してくれる痩せホルモン『レプチン』を見方につければダイエットも効果的になると、以前書かせてもらったのですが、 この記事でも書いたように、痩せホルモンのレプチンは食事を摂る事で分泌されやすくなるホルモンとなっています。 そのため、ご飯を食べればレプチン […]

  • 2019年8月26日
  • 2019年8月28日

美肌作りやダイエットにも最適な健康食材【まごわやさしい】について

ダイエットやボディメイクなど、美容や健康を増進するには適度な運動や睡眠、そして適切な食事をして栄養補給する事が大切となります。 しかし、その「適切な食事や栄養素ってなに!?」 と疑問に思うかもしれませんが、 美容や健康に推奨されている食品、健康的な栄養補給とし […]

  • 2019年8月13日
  • 2019年8月30日

リーンゲインズ【プチ断食】中にプロテインを飲むタイミング

リーンゲインズでは高価なサプリメントやダイエット器具、 プチ断食(プチファスティング)だからと言って効果な酵素ドリンクも必要ありません。 とはいえ、あった方がいいものもあります。 それが、 ・筋肉量を増やす効果(男性なら筋肥大・女性なら引き締め) ・体脂肪を減 […]

  • 2019年8月8日
  • 2019年8月9日

リーンゲインズはカタボリックが起きにくい!

プチ断食のリーンゲインズは1日のうちに約16時間の断食を続けるため、 ・ファスティング同様カタボリック(筋肉を分解してしまう作用)が起こってしまうのではないか!? ・脂肪と一緒に筋肉量まで減ってしまうんじゃないの!? と、心配したり疑問に思う事もあると思います […]

  • 2019年8月5日
  • 2019年8月16日

リーンゲインズ(プチ断食)中に飲んでもいい飲み物!プロテインやカロリーゼロ飲料は!?

プチ断食(リーンゲインズ)の断食時間中に口にしていい飲み物やサプリメントとは? リーンゲインズはインタミッテントファスティングのうちの1つで、1日のうち8~12程度の食事時間を設定し、 それ以外の時間(12~16時間)は断食時間として、食事やエネルギー源になる […]

  • 2019年7月9日
  • 2019年8月15日

ウェルネスの概念が意味するものとは?必要性やQOLについて

このサイトでは心や身体の健康、幸せな人生を歩むための方法などの情報を主に書いていますが、 それがタイトルでもメインにしている【ウェルネス】と言う言葉です。 ウェルネスはヘルス(健康)と言う意味にも使われたりしますが、ただ病気がなく肉体的にも精神的にも健康! と […]

  • 2019年7月2日
  • 2019年7月13日

ダイエットの意味とは?現代における【健康】の必要性について

このサイトでもダイエットについて記事書いていますが、 そもそもダイエットの意味や定義って何なのか? なぜ世間でダイエット情報がこんなにもたくさん溢れるくらい必要とされているのか? など、今回はダイエットの言葉の意味や必要性について。 ただ痩せる事とダイエットの […]

  • 2019年7月1日
  • 2019年7月25日

ファスティングダイエットで痩せる!お勧めの【プチ断食】方法!

ファスティング(完全断食)をした事はあるでしょうか? ファスティングを行う目的には、 治療や予防など健康的になるため ダイエットして痩せるため 身体をリセットするため(デトックスやアンチエイジング) 心を整えるため など、いろんな理由があると思います。 その中 […]

  • 2019年6月24日
  • 2019年7月17日

食欲を抑える!食べる瞑想【マインドフル・イーティング】のやり方と効果

マインドフルネス瞑想はストレス対策や集中力の向上としてよく聞きますが、 瞑想方法には座禅を組んだ方法やマントラを唱えながら行う方法など、歩く瞑想方法までもあり瞑想にはたくさんの種類や方法があります。 その数ある瞑想方法の中には食べる瞑想と言うのもあります。 こ […]

  • 2019年6月23日
  • 2019年7月17日

女性も安心!ダイエットが続かない悩みを解消!【リーンゲインズダイエット】

ダイエットをしていると摂取カロリー量の低下や栄養バランスの乱れから ・カタボリックになる(筋肉量の低下) ・女性ホルモンのバランスが乱れる ・食事制限が難しくストレスになる など、女性やダイエット初心者はこれらの事が気になったりダイエットが続かない原因になった […]