脱!ダイエット迷子!☆自分で考えて判断出来るくらいの知識が身につく、プチ断食(16時間断食)をメインとしたダイエット方法や知識を発信する、情報ブログです!

ファスティング(断食)では酵素ドリンクの使用が当たり前のようになっていますが、

『プチ断食』は『完全な断食(ファスティング)』とは違う!ため、酵素ドリンクは必要ありません!

プチ断食の種類についてはこちら参照↓

むしろ、ない方がメリットもあるのではないか?と思うので、

今回はプチ断食に酵素ドリンクがいらない理由について。

プチ断食で酵素ドリンクは必要ない!

プチ断食 酵素ドリンク 不要

ファスティングでは完全に絶食をしてしまうため、

1日以上のファスティングをするなら最低限の栄養源の確保として酵素ドリンクを飲む事をオススメしますが、

食事ができる『プチ断食』にはあまり必要としません!

プチ断食は食事ができるため、酵素ドリンクによる栄養摂取の必要がない

プチ断食の種類にもよりますが、

  • 8時間ダイエット
  • リーンゲインズ
  • プチファスティング(半日断食)

などは、1日のうち一食抜く程度の断食で、断食時間中以外の時は食事からの栄養素を摂取できるため、

わざわざ高価な酵素ドリンクを用意する必要はありません。

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むしろ、その高価な酵素ドリンク代の事を考えれば、ない方が食事にお金を使えるため、

酵素ドリンクがない方がお財布にも身体にも優しく、いろんな面で効果的です。

酵素ドリンクの摂取は、プチ断食によるデトックス効果(オートファジーの働き)の邪魔をする

酵素ドリンクは製造メーカーなどによって様々ですが、

基本的にはエネルギーにもなり飲みやすいように糖分が入っている事が多いです。

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オートファジー 断食 メカニズム

オートファジーの詳しい内容については上の記事に書いてるのですが、

断食時間中にエネルギーとなる糖分を摂取すると、この誘導性オートファジー機能がストップしてしまい、

せっかくのプチ断食効果が薄れてしまうため、プチ断食の断食時間中に酵素ドリンクを飲むのはあまりオススメしないです。

1日とか3日とかの『完全な断食/ファスティング』であれば別です。

食事からの栄養摂取の方が体に優しい

上記で書いた通り、断食時間中の酵素ドリンクはオートファジー機能の働きを阻害してしまうが、

あずーる
断食時間中じゃない、食事の時間なら身体にもいいんじゃないの?

と考えてしまいますが、

必要なたんぱく質やビタミンやミネラルはもちろん、食物繊維や菌の摂取も、

酵素ドリンクやサプリメントで摂取するより食事から摂るほうが栄養素も効率よく身体に働きかけます。

と言うのも、

野菜や果物など、あらゆる食材にはサプリメントと違って微量栄養素と言うものが入っているため、

食事からの方が身体には優しく吸収しやくすなっています。

あずーる
酵素ドリンクのビタミンやミネラルももちろんだけど、酵素ドリンクには酵素(酵母菌)も入ってるよねー?

って、なるかもしれませんが、

ヨーグルトや納豆やキノコ、味噌なんかでたくさんの有用な種類の菌は摂取できるし、

その菌が身体に有効な酵素を作り出しているから、やっぱりどう考えても酵素ドリンクより食事からの方が効率的です。

酵素についてはこちら↓

忙しくて食事ができない場合は別ですが、1日のうち食べれる時間が限られているからこそ、

一回の食事を適当にしなくなり、食事内容もちゃんとしたのを食べたくなるかと思います。

  • 食事の方がたくさんの栄養素が摂れて相乗効果があり身体にも優しい
  • 菌も一定の種類ではなく、たくさんの種類が摂れる
  • 高価な酵素ドリンクよりも食事の方がお財布に優しい(違う場合もある)

って事で、酵素ドリンクでの栄養や酵素の摂取より食事の方が良い!

って感じです。



そんな訳で、個人的な理由にもなっているかもしれませんが、食事ができるプチ断食には高価な酵素ドリンクは必要ありません。

プチ断食は食べれるし、食べる時間も限られているって考えると、

食材の微量栄養素の事もあって身体にも優しいし、出来るだけ食事の内容は大切にした方がいいかな~と思います♪

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