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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
  • 2018年12月25日
  • 2019年5月17日

痩せない理由はなに!?ダイエット停滞期の原因を知って乗り越える方法

停滞期と言う言葉ご存知でしょうか? ダイエットには運動やカロリー制限は必須ですが、 一定期間このカロリー制限をするとなかなか痩せてくれない【停滞期】と言う期間に入る事があります。 この停滞期は変化が出ずにダイエットの成果を感じれなくなり挫折する事が多いと言われ […]

  • 2018年12月17日
  • 2019年4月2日

コーヒーのダイエット効果が凄い!理論と効果的な飲み方、注意点

タイのチェンマイではコーヒーが美味しく訪れた際にはカフェ巡りをしてしまうくらいコーヒーが好きです。 コーヒーは世界で愛されている飲料で好きな人も多いと思いますが、 その普段何気なく飲んでいるコーヒーにはダイエット効果があることはご存知でしょうか?   […]

  • 2018年12月14日
  • 2019年3月31日

寝るだけで脂肪燃焼!睡眠がダイエットに及ぼす影響、睡眠の質を良くする方法

ダイエットは食事や運動だけをちゃんとしていればいい訳でなく、ストレス対策や睡眠の質を上げることもダイエットにかなり影響します。   質の良い睡眠はとれているでしょうか? 人は一生のうちの約3分の1を睡眠に費やしていると言われますが、 睡眠は三大欲求と […]

  • 2018年12月11日
  • 2019年4月2日

便秘解消や美肌作りにも良い食物繊維の効果と働き!豊富な食材について

今では食物繊維と言えば便秘解消に良いと言われていますが、美肌づくりにも効果があります。 その食物繊維が身体にもたらす作用について。 食物繊維は必要な栄養素 まず有名なもので ・タンパク質 ・糖質 ・脂質 ・ビタミン ・ミネラル があり、これが5大栄養素として認 […]

  • 2018年12月9日
  • 2019年1月21日

腸内環境を整える方法!善玉菌、悪玉菌、日和見菌について

風邪は万病のもとと言われますが、腸内環境の乱れも万病のもとです。 そのくらい腸内の働きが大切だと言うことでもありますので、 今回はその腸内環境についてです。 腸内フローラとは?腸内環境の理論や腸内環境を整え美容健康に役立てる方法 腸は第2の脳とも言われています […]

  • 2018年12月1日
  • 2019年7月17日

酵素とは?ファスティングでも使用する酵素の働きや理論/必要性

ファスティングなどでよく聞く酵素ですが、酵素栄養学と言うものはご存知でしょうか? 最近では健康志向が高まっている時代で、今では美容やダイエットなどでもたくさんの種類の健康情報が数多く出回ってます。 いろいろ意見があり迷うこともありますが、それだけ多種多様な健康 […]

  • 2018年11月26日
  • 2019年7月18日

リーンゲインズの効果とやり方を徹底解説!プチ断食で無理なくダイエット!

無理なく痩せる事ができる、リーンゲインズのダイエット効果をご存知でしょうか? 【リーンゲインズ】はダイエットやボディメイクだけでなく、デトックスやアンチエイジングなど美容や健康にも効果的で、主なやり方は食事時間を管理する事と軽い運動です。 このダイエット法が良 […]

  • 2018年11月17日
  • 2019年6月29日

ファスティングのデメリットとは?解説と対策方法について

ファスティングのデメリット(短所や欠点)について考えた事はあるでしょうか? ファスティングを実行する事は、 脳や心、そして五感までもが研ぎ澄まされ、身体への作用でも細胞からのデトックスになるため、 身体を内側から美しくしてくれて体質を根本から改善する事ができま […]

  • 2018年11月3日
  • 2019年7月15日

腓返りとは?日中や睡眠時に足がつる原因、対処法や予防について

・歳のせいか最近よく足がつる、、、 ・とくに寝ている時に足がつって起きてしまう、、、 ・運動で走っている時に足がつる、、、 など、この腓返りに悩まされている人は多いです。 この腓返り、いわゆる足がつる原因や、筋肉が動くための神経伝達の簡単な仕組み、そして対策や […]

  • 2018年10月31日
  • 2018年12月10日

重力と呼吸~必要性と得られる恩恵。ヨガ上達のために利用するポイント

Mr.Childrenが【重力と呼吸】と言うアルバムを出してくれましたが、これは凄く壮大なタイトル!と思い感銘を受けました。 ヨガではもちろん、生きていくうえでも大切な事で、 この重力や呼吸を意識する事は今の自分の状態を感じる事、そして人生の向上にも繋がると感 […]