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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
  • 2018年10月19日
  • 2018年12月31日

メメント・モリ/死を意識して生きることでより良い生き方、選択ができる考え方について

“死を意識する”について。 「死を意識する事で、、、」 など、ネットや本でもよく見たりします。 これは本当に必要な事なのか? 死を意識する事でどう変わるのか? 死はいつ訪れるか分からない、人は今のこの瞬間も死と隣り合わせであること。 メメント・モリ/memen […]

  • 2018年10月10日
  • 2018年11月19日

ネティポットを使った鼻うがい(ジャラネティ)のやり方、コツや注意点

呼吸法の前だけでなく、 毎日ネティポットを使った鼻うがいをした方が良い理由と、鼻うがいのやり方の説明です。 ジャラネティの効果 今回書いていくジャラネティとは、 ネティポットを使った鼻うがいの事です。 ちなみに、 ジャラ=水 ネティ=鼻 で、要は鼻うがいの事で […]

  • 2018年10月8日
  • 2018年12月10日

ファスティングのNG食品/トランス脂肪酸や過酸化資質、食品添加物について簡単に説明。

ファスティングの際のNG食品を簡単に、理由と共に説明していきます。 NG食品 そんなに細かくは書いてませんが、 ファスティングの際には摂らない事をオススメする基本的なものです。 ファスティングについてはこちら   基本的にNGとされている食品 ①過酸 […]

  • 2018年10月8日
  • 2019年1月19日

酵素ファスティングの簡単なやり方、ルール(注意点)、回復食について。

酵素ファスティングのルールや注意点、やり方。 できれば摂取しない方がいいNGフードや回復食について書きます。 ※以下酵素ファスティングの事をファスティングと書いたり酵素ファスティングと書いたりしていきますが、 全て酵素ファスティングの事を指します。 酵素ファス […]

  • 2018年10月2日
  • 2018年10月22日

自律神経や心身のバランスを整える呼吸法、ナーディショーダナとは?

バランスをとり、自律神経の乱れを整え心や身体を落ち着かせ安定に導いてくれる呼吸法、 ナディーショーダナ(片鼻呼吸法)の意味、やり方、コツ、注意点について! ナーディショーダナ(片鼻呼吸法)とは? ヨガでは一般的で基本的な呼吸法のうちの1つ、 個人的にもこれを行 […]

  • 2018年10月1日
  • 2018年12月25日

自分のタイプ、状態に合わせて選べるマインドフルネス瞑想方法

自分の性格や好みよって選べるマインドフルネス瞑想の種類、 日常でもできる簡単なやり方や、 効率良くできるいろいろな種類の瞑想方法の記事です。 個人個人の性格や特性、自分に合いそうな瞑想方法、状況や場所、マインドフルネス瞑想にもいろいろなものがあるので書いていき […]

  • 2018年9月21日
  • 2019年1月19日

気付きの瞑想マインドフルネスの基本的なやり方、オススメの時間帯

今回はマインドフルネス瞑想の簡単な基本的なやり方です。 マインドフルネスについてはこちらを参照↓↓ ちなみに、マインドフルネスと瞑想は違います。 一言で言うなら瞑想は想いや考えをなくして無になること、マインドフルネスは意図的に今に集中し、気付きを得て日常に役立 […]

  • 2018年9月19日
  • 2019年1月17日

マインドフルネスをするオススメの場所や時間、座っても歩いてもできる方法

今回はマインドフルネスを行う場所や簡単なやり方について書きます。 マインドフルネスとは?↓ マインドフルネスを行う場所 このマインドフルネスはいろいろな方法や種類があります。 瞑想センターや医療関係の場所、ヨガスタジオなど専念して行うものもあれば、普段の日常で […]

  • 2018年9月16日
  • 2019年1月17日

マインドフルネスとは?意味や効果、集中力を高め心や脳を強化する仕組み

マインドフルネスが疲労回復や脳のパフォーマンスアップに効果的な事をご存知でしょうか? ヨガや禅の世界ではもちろん、今ではスポーツやビジネス業界でも効果があると言われ、書店にもマインドフルネス専門の書籍やスポーツやビジネス雑誌にまで大きく載っているのを見かけます […]

  • 2018年8月30日
  • 2018年12月25日

呼吸を意識する効果!生きてる実感、自己認識、心身調整、変化、全てに繋がる呼吸。

呼吸を感じる事で生を感じる。 呼吸を観る事で自分の心や身体、思考の状態を知れる。 呼吸を整える事で心も身体も整う。 呼吸を調節コントロールする事で自分を変えていくこともできる。 いきなりですが、、、 今どんな呼吸してますか?? ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ […]