酵素ファスティングの簡単なやり方、ルール(注意点)、回復食について。
酵素ファスティングのルールや注意点、やり方。 できれば摂取しない方がいいNGフードや回復食について書きます。 ※以下酵素ファスティングの事をファスティングと書いたり酵素ファスティングと書いたりしていきますが、 全て酵素ファスティングの事を指します。 酵素ファスティングのやり方 ですが、、、 &nbs […]
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自律神経や心身のバランスを整える呼吸法、ナーディショーダナとは？
バランスをとり、自律神経の乱れを整え心や身体を落ち着かせ安定に導いてくれる呼吸法、 ナディーショーダナ(片鼻呼吸法)の意味、やり方、コツ、注意点について！ ナーディショーダナ(片鼻呼吸法)とは？ ヨガでは一般的で基本的な呼吸法のうちの１つ、 個人的にもこれを行って凄く助けられてます。 ナディーショー […]
自分のタイプ、状態に合わせて選べるマインドフルネス瞑想方法
自分の性格や好みよって選べるマインドフルネス瞑想の種類、 日常でもできる簡単なやり方や、 効率良くできるいろいろな種類の瞑想方法の記事です。 個人個人の性格や特性、自分に合いそうな瞑想方法、状況や場所、マインドフルネス瞑想にもいろいろなものがあるので書いていきます。 早速ですが、 タイプ別マインドフ […]
マインドフルネス瞑想の簡単なやり方や時間、基本的な座って行う気付きの呼吸方法について
今回はマインドフルネス瞑想の簡単な基本的なやり方です。 マインドフルネスについてはこちらを参照↓↓ マインドフルネスとは ちなみに、マインドフルネスと瞑想は違います。 一言で言うなら瞑想は無になること、マインドフルネスは気付きを得る事です。 マインドフルネス瞑想とは、瞑想を行いながらマインドフルネス […]
マインドフルネスをするオススメの場所や時間、座っても歩いてもできる方法
前回マインドフルネスについて書いたのですが、今回はそのマインドフルネスを行う場所や簡単なやり方について書きます。 マインドフルネスを行う場所 このマインドフルネスはいろいろな方法や種類があります。 瞑想センターや医療関係の場所、ヨガスタジオなど専念して行うものもあれば、普段の日常で行えるようなのもあ […]
マインドフルネスとは？意味や効果。集中力を高め心や脳を強化、人生をシンプル克つ効率的にしてくれる気付き
今回はマインドフルネスについてです。 マインドフルネスの意味や効果、 マインドフルネスがもたらす変化や脳の働きについて書いていきます。 今ではヨガが流行ったり、自己啓発や精神的なジャンルでもよく聞くようになったこのマインドフルネスですが、、、 マインドフルネスの意味 早速ですが、まずは言葉の意味から […]
呼吸を意識する効果！生きてる実感、自己認識、心身調整、変化、全てに繋がる呼吸。
呼吸を感じる事で生を感じる。 呼吸を観る事で自分の心や身体、思考の状態を知れる。 呼吸を整える事で心も身体も整う。 呼吸を調節コントロールする事で自分を変えていくこともできる。 いきなりですが、、、 今どんな呼吸してますか？？ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ その呼吸 […]