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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
  • 2019年8月8日
  • 2019年8月9日

リーンゲインズはカタボリックが起きにくい!

プチ断食のリーンゲインズは1日のうちに約16時間の断食を続けるため、 ・ファスティング同様カタボリック(筋肉を分解してしまう作用)が起こってしまうのではないか!? ・脂肪と一緒に筋肉量まで減ってしまうんじゃないの!? と、心配したり疑問に思う事もあると思います […]

  • 2019年8月5日
  • 2019年8月16日

リーンゲインズ(プチ断食)中に飲んでもいい飲み物!プロテインやカロリーゼロ飲料は!?

プチ断食(リーンゲインズ)の断食時間中に口にしていい飲み物やサプリメントとは? リーンゲインズはインタミッテントファスティングのうちの1つで、1日のうち8~12程度の食事時間を設定し、 それ以外の時間(12~16時間)は断食時間として、食事やエネルギー源になる […]

  • 2019年8月3日
  • 2019年8月4日

アシュワガンダの副作用や、服用する際の注意点について

アシュワガンダは万能ハーブで生体に対して無害な薬草として有名ですが、 いくら無害とは言っても少なからず軽い副作用もあるため、今回はアシュワガンダの副作用や服用する際の注意点について。 アシュワガンダを安全に服用するための注意次項 アシュワガンダは身体に無害とさ […]

  • 2019年8月2日
  • 2019年8月19日

アシュワガンダとは?成分や効果・効能、安全性について

  クオリティオブライフ/QOL(人生の質)を向上させるサプリメント、 【アシュワガンダ】は若返りの妙薬や不老長寿の薬と言われる程の効果があり、 現実的には鬱の治療に使われるほどストレス対策として大きく効果を発揮し、性障害の悩み改善や治療にも役立って […]

  • 2019年8月1日
  • 2019年8月1日

ドラゴンフルーツは栄養の宝庫!効果や食べ方、入手方法について

熱帯地域で採れる有名なフルーツの中の1つに【ドラゴンフルーツ(ピタヤ)】と言うものがあります。 このドラゴンフルーツは栄養の宝庫とも言われるほど栄養価の高いフルーツで、 ・暑い夏を乗り切る ・美容や健康作りにも効果的 ・浮腫みや便秘の改善 ・ダイエットにも役立 […]

  • 2019年7月28日
  • 2019年8月3日

バーピーのやり方や効果、注意点(コツ)について!時短で全身運動!

アメリカをはじめ、今では世界各国でも流行り定番となってきている【バーピー】エクササイズ! バーピーと言う名前は可愛いですが、運動不足の人であればものの1分程度で息がきれるほどで、 短時間で効率が良く、運動効果も高いエクササイズのためパーソナルトレーナーやボディ […]

  • 2019年7月26日
  • 2019年8月3日

ピラティスの呼吸法【胸式ラテラル呼吸】のやり方やコツについて

ピラティスの創始者である【ジョセフ・ピラティス氏】は言いました、 「何よりも、正しい呼吸を学びなさい」 ピラティスではエクササイズの8つの法則としても呼吸法の必要性を説明し、 ジョセフの哲学とも言える5原則でも呼吸の大切さを重要視しています。 「人が生きていく […]

  • 2019年7月25日
  • 2019年8月1日

ウエストのくびれ作りに最適!ピラティスの痩せるダイエット効果を解説!

お腹の脂肪を落とす、ピラティスの痩せるダイエット効果について。 【10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる】 ピラティスの創始者、ジョセフの残した有名な言葉です。 これはあくまで例えですが、ピラティスを正しく行い継続すればその […]

  • 2019年7月20日
  • 2019年7月26日

ピラティスの基本/ABCの説明と実践方法

集中、センタリング、コントロール、バランス、正確性などなど、、、 ピラティスの効果を最大限に高めるためには、ピラティスエクササイズの8つの法則を意識的に実践する必要があります。 しかし、この8つの法則よりももっと基本的な事があります。 それが、【ピラティスのA […]

  • 2019年7月17日
  • 2019年7月26日

ピラティス・エクササイズ(動作)8つの法則を簡単に解説

ピラティスは姿勢の改善や痩せ効果、筋肉を程よくつけたり身体のラインを整え美しくしてくれるだけでなく、心も健康的になる効果があります。 では、なぜピラティスにはそんな効果があるのか? それにはジョセフの哲学とも言える5つの原則と、 コントロロジーが時代を経て進化 […]