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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
  • 2019年2月4日
  • 2019年3月21日

冷え症の原因や症状、対策と改善方法/低体温との違いなどなついて

夏や冬など季節関係なく 「手先や足先が冷えるな~」 「身体が冷えてる感じするな~」 と、寒いと感じない環境下であっても冷えを感じた事はあるでしょうか? それがよく言われる【冷え性】です。 冷え症(冷え性)はダイエットやボディメイクにも良くない影響を与え、それだ […]

  • 2019年1月30日
  • 2019年5月17日

PFCバランスとは?タンパク質、脂質、糖質の効果や役割と計算方法

健康的な身体づくりのためにはバランスの良い食事とよく言われますが、バランスの良い食事って和食?菜食?といまいちパッとしないですが、 バランスの良い食事とは栄養素のバランスが摂れている食事内容の事です。 バランスの良い食事内容は健康的な身体づくりだけでなく、ダイ […]

  • 2019年1月12日
  • 2019年1月12日

ファスティングの目的!食事制限との違いや特徴、効果的な食事制限方法

ファスティングや食事制限などダイエットに関わる方法はたくさんありますが、 今回はカロリー制限や糖質制限の簡単な特徴、効果的な食事制限方法、そして食事制限とファスティングとの違い、ファスティングの本来の目的について。 ファスティングと食事制限ダイエットの違い、そ […]

  • 2019年1月7日
  • 2019年5月17日

体脂肪を減らして健康的に痩せる!正しい食事制限の方法

今は情報社会でダイエット情報などもたくさんあり、やり方も方法も多種多様ですがダイエットではやはり1番大切なのは食事の調整です。 頑張って食事を調整したり制限をしているのになかなか痩せない、痩せたけどリバウンドしてしまった! と言う話はよく聞きます。 今回はその […]

  • 2019年1月5日
  • 2019年4月2日

ダイエットをしたのに痩せない!?痩せない理由と原因&対策や解消方法

ダイエットを頑張っているのになかなか痩せないと思った事はありませんか? 人生のうち1度はダイエットをしようと挑戦した人はたくさんいると思います。 そしてその中でもダイエットに成功してる人もいれば、 なかなか結果がでない人、1度はダイエットできたけどすぐリバウン […]

  • 2018年12月30日
  • 2019年1月9日

カロリー計算方法/TDEE/基礎代謝/体脂肪率/身体の指標方法まとめ

理想の身体ってありませんか? 理想の身体になるためにダイエットやボディメイクに挑戦した事がある人は多いと思います。 そのボディメイクやダイエットを効果的にするために知っておきたいのが、基礎代謝量や1日の総消費カロリーなどの身体の指標となる数値です。 自分の身体 […]

  • 2018年12月28日
  • 2019年5月17日

チートデイとは?ダイエット効果を高めるチートデイの必要性/効果/注意点

ダイエットが順調だったのに急に体重が減りにくくなった経験はありませんか? ダイエットで急に体重が落ちにくくなってしまった時はダイエットの停滞期に入っている可能性があります。 そんな時はチートデイをつくると良いと言われていますが、今回はそのチートデイについてです […]

  • 2018年12月25日
  • 2019年5月17日

痩せない理由はなに!?ダイエット停滞期の原因を知って乗り越える方法

停滞期と言う言葉ご存知でしょうか? ダイエットには運動やカロリー制限は必須ですが、 一定期間このカロリー制限をするとなかなか痩せてくれない【停滞期】と言う期間に入る事があります。 この停滞期は変化が出ずにダイエットの成果を感じれなくなり挫折する事が多いと言われ […]

  • 2018年12月17日
  • 2019年4月2日

コーヒーのダイエット効果が凄い!理論と効果的な飲み方、注意点

タイのチェンマイではコーヒーが美味しく訪れた際にはカフェ巡りをしてしまうくらいコーヒーが好きです。 コーヒーは世界で愛されている飲料で好きな人も多いと思いますが、 その普段何気なく飲んでいるコーヒーにはダイエット効果があることはご存知でしょうか?   […]

  • 2018年12月14日
  • 2019年3月31日

寝るだけで脂肪燃焼!睡眠がダイエットに及ぼす影響、睡眠の質を良くする方法

ダイエットは食事や運動だけをちゃんとしていればいい訳でなく、ストレス対策や睡眠の質を上げることもダイエットにかなり影響します。   質の良い睡眠はとれているでしょうか? 人は一生のうちの約3分の1を睡眠に費やしていると言われますが、 睡眠は三大欲求と […]