- 2019年8月16日
幸せホルモン【セロトニン】を増やす方法やサプリメントについて
幸せホルモン【セロトニン】を増やす方法&増やすサプリメント！ 「最近気分が冴えないなぁ、、、」 「良い睡眠がとれてないなぁ、、、」 「何をしてもあまり楽しくないなぁ、、、」 なんてよく思っている人はセロトニンの分泌が少ないかも？ このセロトニンと言うホ […]
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「マインドフルネス」の検索結果20件
マインドフルネス
- 2019年7月9日
- 2019年8月15日
ウェルネスの概念が意味するものとは？必要性やQOLについて
このサイトでは心や身体の健康、幸せな人生を歩むための方法などの情報を主に書いていますが、 それがタイトルでもメインにしている【ウェルネス】と言う言葉です。 ウェルネスはヘルス(健康)と言う意味にも使われたりしますが、ただ病気がなく肉体的にも精神的にも健康！ と […]
- 2019年6月24日
- 2019年7月17日
食欲を抑える！食べる瞑想【マインドフル・イーティング】のやり方と効果
マインドフルネス瞑想はストレス対策や集中力の向上としてよく聞きますが、 瞑想方法には座禅を組んだ方法やマントラを唱えながら行う方法など、歩く瞑想方法までもあり瞑想にはたくさんの種類や方法があります。 その数ある瞑想方法の中には食べる瞑想と言うのもあります。 こ […]
- 2019年6月23日
- 2019年7月17日
女性も安心！ダイエットが続かない悩みを解消！【リーンゲインズダイエット】
ダイエットをしていると摂取カロリー量の低下や栄養バランスの乱れから ・カタボリックになる(筋肉量の低下) ・女性ホルモンのバランスが乱れる ・食事制限が難しくストレスになる など、女性やダイエット初心者はこれらの事が気になったりダイエットが続かない原因になった […]
- 2019年6月18日
- 2019年7月19日
脳科学で痩せ体質になる！マインドフルネスダイエットの効果とやり方を解説
ダイエットと言えば食事制限や運動などが挙げられますが、どれも辛いと感じてなかなか続かない経験をした事はないでしょうか？ どんなダイエット方法も面倒だし辛いから続かない！ そんな悩みを解消する手助けをしてくれるのが脳を変化させて痩せ脳を作るマインドフルネス・ダイ […]
- 2019年6月13日
- 2019年7月17日
プチ断食効果が倍増！？マインドフルネス瞑想がダイエットに効く理由
マインドフルネス瞑想を行えば集中力が向上し、仕事の生産性や創造性が高まり、ストレス対策にもなる事で有名ですが、 それだけではなく、マインドフルネス瞑想は【プチ断食】や【ダイエット】にも効果的であり、自律神経やホルモンの作用にも働きかけ行動にも変化が出るためダイ […]
- 2019年6月6日
- 2019年7月1日
マインドフルネスと瞑想の違いとは？本来の目的を再確認！
マインドフルネスを行う本来の目的とは何か？ マインドフルネスは続ける事でたくさんの効果が得られます。 得られる効果には、 ・仕事の生産性や学業の向上 ・不安や恐れなどのストレス対策 ・自制心を高め目標達成やダイエットの成功率を高める ・物事を俯瞰して見る力を得 […]
- 2019年6月1日
- 2019年6月28日
歩行瞑想の効果とやり方を徹底解説！集中力を上げてストレス解消！
初心者でも簡単に取り組む事ができ、集中力や注意力の向上効果がかなり高いと言われる【歩行瞑想】をご存知でしょうか？ 人が変わるには何かに気付く事が大切であり、その気付きを与えてくれる事に役立つ方法の１つにマインドフルネス瞑想があります。 瞑想には人生を変えれる程 […]
- 2019年3月31日
- 2019年8月15日
不眠の原因とは！？睡眠の質を上げて熟睡する１３の方法
ヒトは人生の約３分の１ぐらいの時間を寝て過ごすと言われますが、 睡眠時間は確保できているでしょうか？ それとも、 睡眠時間はしっかり確保しているが、 目覚めが悪かったり疲労感が抜けなかったりしてあまり寝た気がしないと感じた事はないでしょうか？ 多くの人は寝ても […]
- 2019年3月21日
- 2019年8月19日
ピラティスがもたらす１０の健康効果！体幹がついて姿勢も改善される！
最近運動不足と感じる事があったり、【ダイエット】【猫背改善】【肩こりや腰痛解消】【気持ちの変化】など、 運動して健康的になる事を目指しているけど身体に変化が感じられなく、悩みが解消されないと感じる事はないでしょうか？ 身体を動かして心身共に効果的に改善するため […]