- 2019年3月31日
- 2019年4月5日
熟睡したいのに眠りが浅くて辛い！睡眠の質を上げて熟睡する１３の方法
ヒトは人生の約３分の１ぐらいの時間を寝て過ごすと言われますが、 睡眠時間は確保できているでしょうか？ それとも、 睡眠時間はしっかり確保しているが、 目覚めが悪かったり疲労感が抜けなかったりしてあまり寝た気がしないと感じた事はないでしょうか？ 多くの人は寝ても […]
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「マインドフルネス」の検索結果10件
マインドフルネス
- 2019年3月21日
- 2019年4月22日
ピラティスとは？美容/健康/ダイエットにも効果的！歴史や効果、やり方のまとめ
最近運動不足と感じる事があったり、【ダイエット】【猫背改善】【肩こりや腰痛解消】【気持ちの変化】など、 運動して健康的になる事を目指しているけど身体に変化が感じられなく、悩みが解消されないと感じる事はないでしょうか？ 身体を動かして心身共に効果的に改善するため […]
- 2019年3月10日
- 2019年4月2日
ヨガのダイエット効果が凄い！ヨガは健康的に痩せて心身のバランスを整える
ヨガをすれば痩せますか？ と言う質問をよくいただくのですが、、 確かにヨガをすれば健康的に痩せやすい体質になります。 しかし、ただ【痩せたい】【体重を落としたい】だけであれば食事制限の方が効果的で、短期間で痩せれて即効性があります。 ではなぜヨガをしたら痩せる […]
- 2019年2月4日
- 2019年3月21日
冷え症の原因や症状、対策と改善方法/低体温との違いなどなついて
夏や冬など季節関係なく 「手先や足先が冷えるな～」 「身体が冷えてる感じするな～」 と、寒いと感じない環境下であっても冷えを感じた事はあるでしょうか？ それがよく言われる【冷え性】です。 冷え症(冷え性)はダイエットやボディメイクにも良くない影響を与え、それだ […]
- 2018年11月17日
- 2019年3月22日
ファスティングの８つのデメリットと対策方法について
ファスティングのデメリット(短所や欠点)について考えた事はあるでしょうか？ ファスティングを実行する事は、 脳や心、そして五感までもが研ぎ澄まされ、身体への作用でも細胞からのデトックスになるため、 身体を内側から美しくしてくれて体質を根本から改善する事ができま […]
- 2018年10月31日
- 2018年12月10日
重力と呼吸～必要性と得られる恩恵。ヨガ上達のために利用するポイント
Mr.Childrenが【重力と呼吸】と言うアルバムを出してくれましたが、これは凄く壮大なタイトル！と思い感銘を受けました。 ヨガではもちろん、生きていくうえでも大切な事で、 この重力や呼吸を意識する事は今の自分の状態を感じる事、そして人生の向上にも繋がると感 […]
- 2018年10月10日
- 2019年2月28日
ネティポットを使った鼻うがい(ジャラネティ)のやり方、コツや注意点
呼吸法の前だけでなく、 毎日ネティポットを使った鼻うがいをした方が良い理由と、鼻うがいのやり方の説明です。 ジャラネティの効果 今回書いていくジャラネティとは、 ネティポットを使った鼻うがいの事です。 ちなみに、 ジャラ＝水 ネティ＝鼻 で、要は鼻うがいの事で […]
- 2018年10月1日
- 2019年2月12日
自分のタイプ、状態に合わせて選べるマインドフルネス瞑想方法
座って行う瞑想が辛くて続かない人でも、瞑想にはやり方や種類がたくさんあり、続けやすくするための瞑想方法があります。 自分の性格や好みよって選べるマインドフルネス瞑想の種類や日常でもできる簡単なやり方、効率良くできるいろいろな種類の瞑想方法について。 瞑想をはじ […]
- 2018年9月21日
- 2019年1月19日
気付きの瞑想マインドフルネスの基本的なやり方、オススメの時間帯
今回はマインドフルネス瞑想の簡単な基本的なやり方です。 マインドフルネスについてはこちらを参照↓↓ ちなみに、マインドフルネスと瞑想は違います。 一言で言うなら瞑想は想いや考えをなくして無になること、マインドフルネスは意図的に今に集中し、気付きを得て日常に役立 […]
- 2018年9月16日
- 2019年1月22日
マインドフルネスとは？意味や効果、集中力を高め心や脳を強化する仕組み
マインドフルネスが疲労回復や脳のパフォーマンスアップに効果的な事をご存知でしょうか？ ヨガや禅の世界ではもちろん、今ではスポーツやビジネス業界でも効果があると言われ、書店にもマインドフルネス専門の書籍やスポーツやビジネス雑誌にまで大きく載っているのを見かけます […]