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マインドフルネス

ヨガのダイエット効果が凄い！健康的に痩せてバランスを整える

ヨガをすれば痩せますか？と言う質問をよくいただくのですが、、確かにヨガをすれば健康的に痩せやすい体質になります。しかし、ただ【痩せたい】【体重を落としたい】だけであれば食事制限の方が効果的で、短期間で痩せれて即効性があります。ではなぜヨガをしたら痩せる […]

夏や冬など季節関係なく「手先や足先が冷えるな～」「身体が冷えてる感じするな～」と、寒いと感じない環境下であっても冷えを感じた事はあるでしょうか？それがよく言われる【冷え性】です。冷え症(冷え性)はダイエットやボディメイクにも良くない影響を与え、それだ […]

ファスティングのデメリット(短所や欠点)について考えた事はあるでしょうか？ファスティングを実行する事は、脳や心、そして五感までもが研ぎ澄まされ、身体への作用でも細胞からのデトックスになるため、身体を内側から美しくしてくれて体質を根本から改善する事ができま […]

Mr.Childrenが【重力と呼吸】と言うアルバムを出してくれましたが、これは凄く壮大なタイトル！と思い感銘を受けました。ヨガではもちろん、生きていくうえでも大切な事で、この重力や呼吸を意識する事は今の自分の状態を感じる事、そして人生の向上にも繋がると感 […]

呼吸法の前だけでなく、毎日ネティポットを使った鼻うがいをした方が良い理由と、鼻うがいのやり方の説明です。ジャラネティの効果今回書いていくジャラネティとは、ネティポットを使った鼻うがいの事です。ちなみに、ジャラ＝水ネティ＝鼻で、要は鼻うがいの事で […]

座って行う瞑想が辛くて続かない人でも、瞑想にはやり方や種類がたくさんあり、続けやすくするための瞑想方法があります。自分の性格や好みよって選べるマインドフルネス瞑想の種類や日常でもできる簡単なやり方、効率良くできるいろいろな種類の瞑想方法について。瞑想をはじ […]

今回はマインドフルネス瞑想の簡単な基本的なやり方です。マインドフルネスについてはこちらを参照↓↓ ちなみに、マインドフルネスと瞑想は違います。一言で言うなら瞑想は想いや考えをなくして無になること、マインドフルネスは意図的に今に集中し、気付きを得て日常に役立 […]

今回はマインドフルネスを行う場所や簡単なやり方について書きます。マインドフルネスとは？↓ マインドフルネスを行う場所このマインドフルネスはいろいろな方法や種類があります。瞑想センターや医療関係の場所、ヨガスタジオなど専念して行うものもあれば、普段の日常で […]

マインドフルネスが疲労回復や脳のパフォーマンスアップに効果的な事をご存知でしょうか？ヨガや禅の世界ではもちろん、今ではスポーツやビジネス業界でも効果があると言われ、書店にもマインドフルネス専門の書籍やスポーツやビジネス雑誌にまで大きく載っているのを見かけます […]