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便秘解消や美肌作りにも良い食物繊維の効果や豊富な食品について

今では食物繊維と言えば便秘解消に良いと言われていますが、美肌づくりにも効果があります。 その食物繊維が身体にもたらす作用について。 食物繊維は必要な栄養素 まず有名なもので ・タンパク質 ・糖質 ・脂質 ・ビタミン ・ミネラル があり、これが5大栄養素として認められています。 そして、今は食物繊維が第6の栄養素と言われています。 昔は、食物繊維は必要な栄養素まで吸収されにくくなり、消化できず身体の […]

腸内環境を整える方法!善玉菌、悪玉菌、日和見菌について

風邪は万病のもとと言われますが、腸内環境の乱れも万病のもとです。 そのくらい腸内の働きが大切だと言うことでもありますので、 今回はその腸内環境についてです。 腸は第2の脳とも言われていますが、腸は脳の形とそっくりであり、複雑な神経ネットワークがあるのも脳にそっくりで、腸が進化したものが脳とも言われています。 脳がない原始的な生物のミミズは、脳がないにも関わらずエネルギーを得て自己増殖を続けています […]

酵素とは?酵素の働きや理論、効果

酵素について 健康志向が高まり、今では美容やダイエットなどでも健康情報がたくさん出回ってます。 いろいろ意見があり迷うこともありますが、それだけ多種多様な健康ジャンルがブームになると言うことは、 それぞれの健康意識への感心が高まってると言うことで、凄く良いことですね。 酵素を利用したファスティングについてはこちら↓ そして、 その美容健康法の中の1つで、酵素栄養学があります。 酵素が生物にとって重 […]

リーンゲインズダイエットの効果や理論、やり方について

続けやすいうえに効果的なダイエット!脂肪を減らしやすい方法! それがプチファスティングの1つである 【リーンゲインズ】 このプチファスティングのリーンゲインズダイエット方法が続けやすくて精神的にも辛すぎず効果がでやすいので、このリーンゲインズダイエットについて書いていきます。 リーンゲインズとは このリーンゲインズの前に、まずはダイエットについて。 ダイエットとは? ダイエットは、 名詞としては【 […]

ファスティングの8つのデメリットと対策方法について

ファスティングのデメリットについて ファスティングは行う事で美容にも健康にも、そして心にも良い影響があると自信を持って言えますが、、、 もちろん良いことだらけで終わるはずもなく、やはり変化を伴う分辛い部分などはあります。 その辛いと言う理由は主に、 ・断食の辛さへのストレス ・ファスティング前後の食事制限をする辛さ(これがまた辛い) ・世間の目、評価 ・頭痛や眠気、倦怠感がある場合も ・リバウンド […]

足がつるのはなぜ?腓返りとは?睡眠時に足がつる理由と原因、対処法や予防方法

歳のせいか最近よく足がつる、、、 とくに寝ている時に足がつって起きてしまう、、、 運動で走っている時に足がつる、、、 など、この腓返りに悩まされている人は多いです。 マッサージやヨガなどでのお客様でも最近よく足がつるなどのお話をよく聞きます。 この腓返り、いわゆる足がつる原因や理由別の原因、筋肉や神経伝達の簡単な仕組み、そして対策や対処法、予防方法について書いていきます。 こむら返り、足がつる状態 […]

重力と呼吸~必要性と得られる恩恵。ヨガ上達のために利用するポイント

Mr.Childrenが【重力と呼吸】と言うアルバムを出してくれましたが、これは凄く壮大なタイトル!と思い感銘を受けました。 ヨガではもちろん、生きていくうえでも大切な事で、 この重力や呼吸を意識する事は今の自分の状態を感じる事、そして人生の向上にも繋がると感じました。 本当に壮大で素晴らしいタイトルですね。 重力も呼吸も産まれた時からずっと感じていて、 生きる上では当たり前のようにあり切り離せな […]

呼吸とは?呼吸をする理由、意味の簡単な説明と呼吸を感じるためのコツ

呼吸とは? 呼吸する意味、呼吸を観察するコツについて簡単に書いていきます。 今現在もしているその呼吸は、 生まれた瞬間から始まり、 死ぬ瞬間までずっと繰り返される行為です。 生き続けている限り意識しようがしまいがずっとし続けています。 その呼吸が止まる時が自然に帰る時ですね。   呼吸の回数 この呼吸と言われるものですが、いったいどのくらいしているのか、 それは人によって様々ですが基本的 […]

朝ごはんは抜いた方がいい?1日3食食べた方がいい?健康的な食べ方について

1日3食、朝昼晩と食べた方がいい!? 規則正しい食生活は1日3食とか言われていましたが、本当にそうなのか? について考えてみました。 よく耳にするのが、 「朝食を抜くと脳の働きが鈍く集中力や記憶力の低下が、、、」 「血糖値の急変動が、、、」 朝食を抜くとダメみたいな意見とは逆に、 「朝食を食べると血糖値の変動で眠気がでやすい、、、」 「3食食べると排泄の時間が、未消化物が、、、」 「太りやすく、、 […]

ファスティングの種類や、続けやすくする理由別オススメ方法!

ファスティングをすれば ボディメイクもしやすく、健康にも美容にも心にも良い影響があり、 続けていれば後々効果がよく分かり凄くいいものだと言えます。 ただそこで問題、、、 それは現実的に辛かったりしんどかったりして続かない!とか、続けにくい! と断念してしまう事がも多いかと思います。 しかし、ファスティングには種類があり、それぞれの特徴があります。 その種類や、 続けやすくするための原因別のお勧めフ […]