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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!
ウェルネス ダイエット

ウェルネスダイエットで変わる!人生まるごと哲学!

心と身体を美しく健康にする情報ブログ

  • 2019年10月18日

無理なく痩せる!8時間ダイエットのやり方やルール、実践方法の詳細について

あずーる 8時間ダイエットって知ってる!? 簡単で痩せる効果も高いらしいよ!! ケン うん、知ってるよ~、16時間のプチ断食で一時期流行ったよね♪ あずーる そうそう!やってみようと思うんだけど、知ってるならどうしたらいいか教えてよ~ ケン おっ!それは良い心 […]

  • 2019年10月4日

肥満がなぜいけないのか?肥満が引き起こすリスクについて

あずーる ダイエットダイエットってみんなよく言うけど、太ってて何が悪いの?体もこんなに動けるし元気だし、人に迷惑かけてないから別にいいじゃん! ケン 確かに!でもね、今元気で誰にも迷惑かけてないからって、肥満は良い状態ではないんだよ。 あずーる 別に見た目とか […]

  • 2019年9月14日
  • 2019年10月5日

遺伝も関係する!?太りやすい人の特徴

あずーる 太りやすい体質っていやだなー ケン 急にどうしたの? あずーる そんなに食べてないのに太ってるから、、、 ケン うーん、食べてないのに太るかぁ、、 あずーる そう!食べてないのに!太りやすい体質なんだろうなぁって思ってげんなりする。 ケン 太りやすい […]

  • 2019年9月10日
  • 2019年9月13日

レプチンの抵抗性を改善してダイエットを効率的にする方法!

食欲を抑制してくれる痩せホルモン『レプチン』を見方につければダイエットも効果的になると、以前書かせてもらったのですが、 この記事でも書いたように、痩せホルモンのレプチンは食事を摂る事で分泌されやすくなるホルモンとなっています。 そのため、ご飯を食べればレプチン […]

  • 2019年9月8日
  • 2019年9月8日

運動してもなかなか痩せない人の特徴と原因&解決方法について

体脂肪を減らしたり体重を落とすためにヨガやピラティス、ランニングや腹筋、筋トレやエクササイズなど、運動をしているのに何故かなかなか痩せない! 『運動してるのに痩せない原因って何!?』 と思う人も少なくはないと思います。 実際、身体を動かして痩せる人もいればなか […]

  • 2019年8月26日
  • 2019年8月28日

美肌作りやダイエットにも最適な健康食材【まごわやさしい】について

ダイエットやボディメイクなど、美容や健康を増進するには適度な運動や睡眠、そして適切な食事をして栄養補給する事が大切となります。 しかし、その「適切な食事や栄養素ってなに!?」 と疑問に思うかもしれませんが、 美容や健康に推奨されている食品、健康的な栄養補給とし […]

  • 2019年8月20日

ピラティスとヨガの違いや共通点とは!?

ピラティスやヨガをする目的として、 ・魅力的な身体になるため(ダイエット、姿勢改善、ボディメイクなど) ・肩こりや腰痛を改善させるため(健康の増進) ・精神的に強くなるため(精神を整える) ・運動不足の解消や気分転換 ・スポーツのパフォーマンスUPのため ・集 […]

  • 2019年8月16日

幸せホルモン【セロトニン】を増やす方法やサプリメントについて

幸せホルモン【セロトニン】を増やす方法&増やすサプリメント! 「最近気分が冴えないなぁ、、、」 「良い睡眠がとれてないなぁ、、、」 「何をしてもあまり楽しくないなぁ、、、」 なんてよく思っている人はセロトニンの分泌が少ないかも? このセロトニンと言うホ […]

  • 2019年8月15日
  • 2019年8月16日

食欲を抑える痩せホルモン【レプチン】を活性化してダイエット!

ダイエットやボディメイクを成功させるために必要なのは、 ・食欲が上手く抑えられるかどうか ・継続して楽しんでできるかどうか など、細かいカロリー計算や運動以外にも、これらの事も目標達成するためには重要なことで、 その鍵を握るものに【レプチン】と言うホルモンがあ […]

  • 2019年8月13日
  • 2019年8月30日

リーンゲインズ【プチ断食】中にプロテインを飲むタイミング

リーンゲインズでは高価なサプリメントやダイエット器具、 プチ断食(プチファスティング)だからと言って効果な酵素ドリンクも必要ありません。 とはいえ、あった方がいいものもあります。 それが、 ・筋肉量を増やす効果(男性なら筋肥大・女性なら引き締め) ・体脂肪を減 […]

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