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ヨガ、ファスティング、哲学、心理学を日々の生活に取り入れて心も身体も美しく健康に!

エス/セラピストkenの幸せ美容健康法!人生まるごと哲学!

心と身体を美しく健康にする情報ブログ

  • 2019年4月5日

睡眠の効果やメリット、重要性を再確認!睡眠が美容や健康に与える影響

仕事や趣味などが忙しく、時間を割く事ができるのは睡眠ぐらいだと思い、寝る時間を削ったりしてないでしょうか? 【寝る子は育つ】と言う言葉がありますが、それは子供だけでなく大人も同じで、 安定した睡眠効果は見た目や身体機能、脳の働きや心と精神など、全てに関わり人間 […]

  • 2019年3月31日
  • 2019年4月5日

熟睡したいのに眠りが浅くて辛い!睡眠の質を上げて熟睡する13の方法

ヒトは人生の約3分の1ぐらいの時間を寝て過ごすと言われますが、 睡眠時間は確保できているでしょうか? それとも、 睡眠時間はしっかり確保しているが、 目覚めが悪かったり疲労感が抜けなかったりしてあまり寝た気がしないと感じた事はないでしょうか? 多くの人は寝ても […]

  • 2019年3月21日
  • 2019年4月22日

ピラティスとは?美容/健康/ダイエットにも効果的!歴史や効果、やり方のまとめ

最近運動不足と感じる事があったり、【ダイエット】【猫背改善】【肩こりや腰痛解消】【気持ちの変化】など、 運動して健康的になる事を目指しているけど身体に変化が感じられなく、悩みが解消されないと感じる事はないでしょうか? 身体を動かして心身共に効果的に改善するため […]

  • 2019年3月10日
  • 2019年4月2日

ヨガのダイエット効果が凄い!ヨガは健康的に痩せて心身のバランスを整える

ヨガをすれば痩せますか? と言う質問をよくいただくのですが、、 確かにヨガをすれば健康的に痩せやすい体質になります。 しかし、ただ【痩せたい】【体重を落としたい】だけであれば食事制限の方が効果的で、短期間で痩せれて即効性があります。 ではなぜヨガをしたら痩せる […]

  • 2019年2月28日
  • 2019年3月2日

ダイエットと痩せる事(減量)の違いを知って健康的に痩せる方法

痩せたいと思ってダイエットをしている! と、言う人はたくさんいますが、 ただ単に【痩せること】と【ダイエット】は違います。 ダイエットと痩せる事(体重の減量)の違いや意味、正しいダイエット方法について 一般的なダイエットの認識やイメージでは、 ダイエット=痩せ […]

  • 2019年2月11日
  • 2019年3月1日

冷え症を改善!ダイエットにも有効な身体を温める食べ物や見分け方

冷え症がツラいと感じた事はあるでしょうか? 冷え症は身体が冷たく感じたり冷たくなるだけで大した事ではない、と思うかたも少なくありません。 実際は普段感じている疲れやダルさ、睡眠障害、気分が落ち込みやすく活力が減ったり、肩こり腰痛などが冷え症と繋がっている事もあ […]

  • 2019年2月4日
  • 2019年3月21日

冷え症の原因や症状、対策と改善方法/低体温との違いなどなついて

夏や冬など季節関係なく 「手先や足先が冷えるな~」 「身体が冷えてる感じするな~」 と、寒いと感じない環境下であっても冷えを感じた事はあるでしょうか? それがよく言われる【冷え性】です。 冷え症(冷え性)はダイエットやボディメイクにも良くない影響を与え、それだ […]

  • 2019年1月30日
  • 2019年3月2日

PFCバランスとは?タンパク質、脂質、糖質の効果や役割と計算方法

健康的な身体づくりのためにはバランスの良い食事とよく言われますが、バランスの良い食事って和食?菜食?といまいちパッとしないですが、 バランスの良い食事とは栄養素のバランスが摂れている食事内容の事です。 バランスの良い食事内容は健康的な身体づくりだけでなく、ダイ […]

  • 2019年1月12日
  • 2019年1月12日

ファスティングの目的!食事制限との違いや特徴、効果的な食事制限方法

ファスティングや食事制限などダイエットに関わる方法はたくさんありますが、 今回はカロリー制限や糖質制限の簡単な特徴、効果的な食事制限方法、そして食事制限とファスティングとの違い、ファスティングの本来の目的について。 ファスティングと食事制限ダイエットの違い、そ […]

  • 2019年1月7日
  • 2019年4月2日

体脂肪を減らして健康的に痩せる!正しい食事制限の方法

今は情報社会でダイエット情報などもたくさんあり、やり方も方法も多種多様ですがダイエットではやはり1番大切なのは食事の調整です。 頑張って食事を調整したり制限をしているのになかなか痩せない、痩せたけどリバウンドしてしまった! と言う話はよく聞きます。 今回はその […]

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